Inhoud

• routebeschrijving
• tips

Ongeacht je leeftijd, het omgaan met de dood van de moeder roept allerlei emoties op. Moeders beschermen hun kinderen meestal, en nu, wanneer het kind de meeste veiligheid nodig heeft, is ze niet langer aanwezig. Het is mogelijk om de pijn van verlies te verwerken, zelfs als het overweldigend is, met behulp van deze stappen.

routebeschrijving

Omgaan met de dood van moeder is een uitdaging op elke leeftijd (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Accepteer je gevoelens, hoe moeilijk het ook lijkt om ze onder ogen te zien. Je kunt spijt krijgen van dingen die je wel of niet hebt gezegd. Je kunt ook moeite hebben om de attitudes van je moeder te accepteren als je familie niet functioneert. Verwerk deze emoties. Houd een dagboek bij om de gevoelens over je moeder en haar overlijden minstens een jaar of twee te verwerken. Zelfs als je nog nooit eerder een dagboek hebt gedaan, begin nu. Gebruik het om je gevoelens te begrijpen. Praat met iemand die je vertrouwt. Soms moet deze vriend je gewoon horen huilen terwijl je je moeder's goede en slechte dingen herinnert.

2. Blijf vasthouden aan je spiritualiteit of geloof. Spiritualiteit geeft je hoop voor de toekomst, zelfs als je God in vraag stelt. Denk na over je ondervraging en de moeilijkheden van je reis.

   
   

3. Begrijp dat rouw tussen één en twee jaar duurt. Een Zwitserse arts, Dr. Elisabeth Kubler-Ross, heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar de stadia van rouw en heeft ontdekt dat de overgang wordt gekenmerkt door vijf fasen, waaronder ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie. Mogelijk ervaart u niet elk van deze fasen, maar begrijpt u dat het proces lang duurt. Je kunt ook de stadia in verschillende bestellingen doorlopen. Neem de tijd om te rouwen, inclusief het nemen van vrije tijd van het werk, indien mogelijk, tot een jaar na haar overlijden.

4. Sluit je aan bij een rouwondersteuningsgroep wanneer je klaar bent. Ondersteuning door anderen in soortgelijke situaties stelt je in staat anderen te zien en aan te moedigen. Naast het helpen van anderen, kunt u problemen herkennen die u storen.

5. Zoek professionele hulp als de rouwperiode lang duurt, wat resulteert in een staat van depressie, of als het uw routine begint te beïnvloeden.

   
   

tips

• Vergeet niet dat kinderen en volwassenen anders reageren op rouw (zie bronnen). Zelfs verschillende leeftijdsgroepen reageren anders dan rouwen. Help kinderen hun zorgen te uiten door hulp en hoop te bieden, knuffels en troost te bieden, hen in staat te stellen vragen en emoties uit te drukken en vragen te beantwoorden.