Inhoud

• routebeschrijving
• tips

Als je geïnteresseerd bent om te concurreren als een bodybuilder, is een indrukwekkende lichaamsbouw niet genoeg; je zou moeten weten hoe je het effectief kunt weergeven om indruk te maken. Het verbeteren van houdingen kost uren oefening, het bijhouden van enkele basisideeën kan helpen met de uitvoering.

routebeschrijving

Vorm bodybuilder (Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images)

1. Ontwikkel vertrouwen in de zeven basis houdingen, je moet meestal in dezelfde volgorde lopen en ben nodig in de meeste competities. Er zijn dubbele voorste biceps, voorste dorsale uitzetting, ribbenkast van het profiel, dubbele biceps van de rug, dorsale expansie van de rug, triceps van het profiel, buikspieren en voorpoten.

   

   Vertrouw op bewegingen (Visage / Stockbyte / Getty Images)

2. Bepaal de beste kant voor de borstkas en laterale triceps en laat de rechters de pose zien.

   

   Bepaling en focus (Visage / Stockbyte / Getty Images)

3. Zoek variaties in de reeks houdingen om de beste eigenschappen te tonen en de zwakkere kenmerken te verbergen. Ervaring hebben met het gebruik van verschillende armen en beenposities of het buigen van verschillende spiergroepen.

   
   

   

   Intelligentie op het moment van training (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

4. Buig jezelf onzichtbaar tijdens de ronde van ontspannen poses. Hoewel het de lichaamsbouw in rust benadrukt, moet u de spieren betrokken houden. Als de juryleden echter flexie detecteren, kunnen ze u vragen om te stoppen of u een lage score te geven.

5. Kies de pose om de sterke punten in de freestyle-ronde te markeren en plaats je eigen draai eraan om het lichaam te laten zien. Coordinate poseert met muziek voor een spannende presentatie.

6. Het valt op dat de juryleden het hele lichaam evalueren in elke pose van bodybuilding. Ze kijken naar het lichaam als geheel, je moet indruk maken op elke pose, in plaats van je te concentreren op een gebied, en aandacht besteden aan het interval tussen houdingen, daar hiermee rekening wordt gehouden. Het ideaal is om je bewust te zijn van elk lichaam in de tijd waarin je je presenteert.

   
   

7. Houd je gezicht ontspannen tijdens elke ronde. Laat het gezicht een natuurlijke glimlach genereren om een ​​gevoel van ontspanning en algemeen comfort te geven. Als de glimlach geforceerd lijkt, neemt deze een neutrale uitdrukking aan.

tips

• Laat een vriend oefenen met bodybuilder bewegingen. Het zien van de beweging van de ene pose naar de andere, of tussen variaties van dezelfde pose, kan je helpen de beste hoeken te vinden.