Inhoud
Het onder de knie krijgen van fundamentele houdingen is de eerste stap naar het verbeteren van uw fysieke conditie door dagelijkse yogabeoefening. Alleen een yogahouding aanhouden terwijl je diep en regelmatig ademhaalt, is een geweldige oefening. Probeer de houding van de olifantenslurf, als je twee yogablokken bij de hand hebt.
Stap 1
Ga met uw gezicht naar boven zitten met uw benen voor u uitgestrekt. Plaats de yogakussens aan weerszijden van uw lichaam, dicht bij uw hand.
Stap 2
Strek een been van achteren over uw arm. Het been moet over uw arm komen, boven de elleboog en zo dicht mogelijk bij de schouder.
Stap 3
Plaats beide handen naast je op de yogakussens. Je armen moeten er een kleine boog over hebben.
Stap 4
Sta op met je armen en strek je vrije been voor je uit in de lucht.
Stap 5
Beweeg desgewenst uw vrije been door uw lichaam en haak het gestrekte been over de voet van het gebogen been over uw arm. U kunt uw lichaam enigszins naar voren draaien om in deze positie te passen.
Stap 6
Houd deze houding minstens 30 seconden vast, afhankelijk van je vaardigheid. Adem diep en regelmatig in.
