Inhoud

• Interne aambeien
• Externe aambeien
• Oorzaken
• Oefeningen en activiteiten om te vermijden
• Oefeningen die helpen
• Eetpatroon

Lichaamsbeweging, vooral aëroob, verbetert de cardiovasculaire en respiratoire gezondheid, verhoogt de spierconditie, verbetert de stemming en verbrandt calorieën. Naast al deze voordelen kunnen bepaalde soorten oefeningen aambeien voorkomen. Aan de andere kant kunnen andere vormen van fysieke activiteit ze verergeren. Zorg ervoor dat u vanwege hen oefent, kies gewoon de juiste oefening.

Interne aambeien

Veel mensen hebben aambeien en weten het niet. Inwendige aambeien vormen zich op de bodem van het anale kanaal en veroorzaken vaak geen ongemak, alleen een beetje irritatie. Ze vormen geen significant gezondheidsrisico. De enige manier om te weten of u aambeien heeft, is door een beetje bloed in uw ontlasting te hebben. Het bloed is meestal helderrood. Als u een bloeding in uw ontlasting opmerkt, raadpleeg dan een arts voor andere mogelijk ernstigere aandoeningen.

Externe aambeien

Externe aambeien vormen zich aan de rand van de anus. Ze presenteren zichzelf als rode of paarse massa, en tenzij je een meester bent in slangenmassage of vaardigheden hebt met een spiegel, is het onwaarschijnlijk dat je het door visuele inspectie kunt identificeren. U weet dat u er een heeft, omdat het jeuk, pijn en gevoeligheid veroorzaakt. Ze kunnen ook slijm of bloed afscheiden. Externe aambeien zijn meestal klein, maar kunnen ongeveer zo groot zijn als een golfbal. Als u aanhoudend ongemak of pijn ervaart, raadpleeg dan uw arts, die u zal helpen de ernst van het probleem in te schatten en behandelingen aanbevelen.

Oorzaken

De meeste mensen krijgen op een bepaald moment in hun leven aambeien. Ze verschijnen wanneer de aderen in het anale kanaal of rond de anus verwijden en een kleine gezwollen ballon vormen. Naarmate u ouder wordt, verliezen de aderen wat elasticiteit en worden ze kwetsbaarder voor deze aandoening. Het anale kanaal passeert het onderste deel van de bloedsomloop, dat bloed van het hart naar de lever transporteert. Zwaartekracht helpt bloed zich op te hopen in het gebied, maar bepaalde omstandigheden kunnen aambeien veroorzaken bij degenen die het meest kwetsbaar zijn. Chronische obstipatie verhoogt de bloeddruk bij het evacueren, en spierspanning bij gewichtheffen kan ook de aderen rond de anus verwijden.

Oefeningen en activiteiten om te vermijden

Als u aan aambeien lijdt, vermijd dan activiteiten die pijn of ongemak veroorzaken. Paardrijden, fietsen of roeien kan extra druk uitoefenen op gevoelige plekken. Voer geen activiteiten uit die uw rug en buik onder druk zetten, zoals gewichtheffen of weerstandstraining tijdens acute episodes.

Oefeningen die helpen

Oefeningen die de bloedstroom verhogen, leveren voedingsstoffen en zuurstof aan het getroffen gebied, waardoor ontstekingen worden verminderd. Aerobe activiteiten zoals wandelen, hardlopen en zwemmen kunnen de symptomen verminderen en ook het risico op het ontwikkelen van aambeien verminderen, waardoor de vasculaire elasticiteit toeneemt. Andere oefeningen, zoals yoga, verbeteren de spierspanning van het gebied en versterken het ondersteunende weefsel. Als u de neiging heeft om aambeien te ontwikkelen, doe dan specifieke oefeningen die de sluitspier versterken en versterken. Terwijl u staat of zit, oefent u door uw bilspieren aan te spannen en te ontspannen.

Eetpatroon

Reken niet alleen op lichaamsbeweging. Voeg vezels toe aan uw dieet om uw stoelgang te verbeteren en drink gedurende de dag vloeistoffen om gehydrateerd te blijven en constipatie te voorkomen. Raadpleeg uw arts als u pijn, ongemak of bloed in uw ontlasting ervaart.