Inhoud

• routebeschrijving

Voetballers nemen over het algemeen de voorbereiding van het spel zeer serieus. Op volwassen niveau duurt het spel 90 minuten en is het lang bezig om te proberen atletisch te concurreren als je een kledingstuk hebt misplaatst of de warming-up hebt genegeerd. Zodra je je materiaal voor de dag van het spel goed georganiseerd hebt en goede voorbereidende gewoonten in perfecte voortgang hebt, wordt het proces relatief eenvoudig.

routebeschrijving

Hoe zich voor te bereiden op een voetbalwedstrijd (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

1. Was je uniform, T-shirt en korte broeken, sokken en sportondergoed de avond voor de wedstrijd - idealiter zou je het allemaal een week eerder moeten wassen, direct na elke wedstrijd.Zet je voetbalschoenen of futsal-schoenen in de tas, evenals een paar gewone schoenen en een after-the-game tee, geld voor de kosten, een speelschema, een medische verklaring (indien nodig) en een ontbijtgranen en waterfles . Vermijd dit allemaal op het laatste moment om te voorkomen dat die haast niet te laat aan het spel komt, met het verkeerde shirt of helemaal geen uniform.

2. Neem een ​​paar professionele scheenbeschermers en een voor training. Met het eerste paar kun je legaal het veld betreden en het tweede paar dient als reserve voor jou of voor een minder voorbereide metgezel als een van de twee een van zijn scheenbeschermers verliest.

   
   

3. Neem een ​​EHBO-kit in je tas op; inclusief items zoals aspirine, zelfklevende verbanden, atletische tape, zonnebrandcrème, elastische banden, antiseptische zuigtabletten en plastic ijszakken en navulitems die opraken. Voeg een inhalator toe als u aan astma lijdt, evenals enkels of kniebeschermers als u chronische verwondingen heeft. Voeg ook nagelknippers toe als je rommel op je strak zittende laarzen opmerkt vóór de middag.

4. Eet je laatste volledige maaltijd ongeveer drie uur voor de wedstrijd en een lichte snack ongeveer een uur van tevoren. Draag je uniform thuis, behalve scheenbeschermers en schoenplaten, maar ook enkelbanden of kniestukken. Draag normale schoenen om naar de spelsite te gaan. Maak tijd vrij om daar te komen, bij voorkeur 45 minuten van tevoren, waardoor er extra tijd overblijft voor vertragingen als gevolg van mogelijke files. Bekijk de wedstrijdrecords voor veldomstandigheden buiten als het weer twijfelachtig is. Vraag het spel om op een overdekte tribune te spelen in het geval er een dreiging van regen en ander weer is.

   
   

5. Trek je schoenplaatjes aan en leg je enkels en kniestukken op het veld. Stap in het veld ongeveer 25 minuten voor de wedstrijd en warm op met knuffels, race zonder de zaal te verlaten, til je knieën op en ren door het veld. Combineer met je collega's om de rugspieren van de dijen en andere oefeningen van de officiële FIFA 11+ warming-up op te warmen, ontworpen om blessures tijdens de voetbaltraining te voorkomen.

6. Vorm een ​​grote cirkel in het veld en oefen op de grond en in de lucht met je klasgenoten als je een van de lijnspelers bent. Als je een doelverdediger bent, bel dan een of twee aanvallers om lage, middelhoge ballen en ook hoge ballen tegen het doel te trappen. Zet deze keer opzij om je mentaal te concentreren op je prioriteiten en doelen voor het spel. Oefen ook een positieve self-talk om je best te doen in de game die voor je ligt.

7. Volg het tactische schema van het spel als je de coach bent en presenteer het aan de spelers, net voor het eerste fluitsignaal. Bereid twee of drie spelers voor, gebaseerd op eerdere ontmoetingen met je tegenstander; over hoe je de bal aan de zijkanten moet werken, ga direct naar het doel of maak een bijzonder gevaarlijke aanval.