Inhoud
Er zijn drie hoofdbewegingen in een volleybalspel: headline, lift en cut. Elk team mag de bal maximaal drie keer aanraken voordat deze naar de andere kant van het net wordt gestuurd. Het team zal over het algemeen proberen om te voldoen aan de headline-lift-cut-strategie, hoewel blokkeren een extra beweging is die wordt gebruikt als verdedigingsmechanisme.
Headline
De kop is de basisbeweging in volleybal. Het wordt gebruikt om een opslag te ontvangen of om te reageren op de aanval van een tegenstander. De speler moet zijn armen onder een hoek van 90 ° van het lichaam houden, met zijn handen bij elkaar en zijn knieën gebogen. De bal moet in contact komen met de onderarmen, net boven de pols. Na contact moeten de armen naar het doel wijzen. Te veel met je armen zwaaien is een veelgemaakte fout bij het verbeteren van de kop, maar het moet worden vermeden omdat de bal in contact kan komen met je polsen of handen. De eerste kop moet naar de lifter zijn gericht, zodat hij de bal naar de aanvaller kan tillen.
Heffen
De lift is meestal een beweging vanaf de frontlinie of door spelers dicht bij het net. De knieën moeten gebogen zijn en de handen moeten ongeveer 10 cm tot 15 cm boven het hoofd gestrekt zijn. De vingers moeten worden gescheiden om de vorm van de bal te imiteren; maak een driehoek met je duimen en wijsvingers. De bal zal net boven de haarlijn contact maken met de vingers. Na contact moeten de armen worden uitgestrekt naar de speler die de bal zal ontvangen, stop de beweging wanneer de armen volledig zijn gestrekt. Deze beweging moet worden gedaan met coördinatie om te voorkomen dat de bal wordt "vastgehouden". Op geen enkel moment in het spel kan de bal stoppen.
Besnoeiing
De snede is een intense beweging waarbij de speler betrokken is die zich dicht bij het net bevindt. Het doel is om de bal naar de andere kant naar de vloer te sturen, zodat het andere team geen tijd heeft om te voorkomen dat hij de vloer raakt. De speler moet voor de sprong naderen met twee voorbereidende stappen. De hiel moet recht zijn, met de elleboog op schouderhoogte. De onderarm komt omhoog met de hand dicht bij het hoofd in een open en ontspannen positie. Er wordt contact gemaakt met de bal met de handpalm. De elleboog moet naar voren zwaaien zodat de speler kracht kan uitoefenen op de slag. Een continue beweging is essentieel om kracht en snelheid te geven. Het raken van de bal met een gesloten vuist is niet toegestaan en spelers moeten acties zoals "kogelstoten" of "tennisservice" vermijden, volgens "Volleyball World Wide".
Blok
Blokkeren is een verdedigende beweging die wordt gebruikt wanneer het andere team de bal probeert aan te vallen. De speler moet dicht bij het net zijn en tegelijk met de tegenstander springen om succesvol te blokkeren. De handen worden gebruikt om de hoogte op het net te verlengen en de vingers moeten worden gescheiden door de breedte van de bal. De armen moeten stevig zijn en, indien mogelijk, moeten de spelers proberen met hun handen net boven het net te reiken om de bal terug te sturen naar de andere kant. Het aanraken van het net is verboden. Bij het blokkeren is het essentieel dat het lichaam op één lijn ligt met het net. Spelers die vooraan staan, hebben doorgaans hun handen omhoog en zijn klaar om een aanval te blokkeren.
