Inhoud
Ligamenten zijn sterke, flexibele weefselvezels die botten verbinden. Ze kunnen meestal ontstoken raken als gevolg van een recent letsel, zoals een rek veroorzaakt door een verstuiking. Wanneer dit gebeurt, is het weefsel rond het ligament rood, gezwollen, pijnlijk en moeilijk te bewegen. Gelukkig, aangezien dergelijke verwondingen vaak voorkomen, zijn behandelingen overvloedig en eenvoudig.
Behandeling
Voor lichte verwondingen, waarbij het ligament is gewond maar niet gescheurd, kan de behandeling thuis worden uitgevoerd. Zorg ervoor dat u uw voet laat rusten en probeer niet het ontstoken ligament te verplaatsen. Breng uw voet tijdens het liggen omhoog boven lichaamsniveau. Breng ijspakken aan om zwelling te verminderen. Bevries daarnaast een fles met 3/4 water en rol het over de contouren van uw voet om pijn te verlichten. Leg een papieren handdoek of een dunne doek op uw voet voordat u ijs aanbrengt om bevriezing te voorkomen. Als er pijn is bij het bewegen, immobiliseer de voet dan met sporttape.
Er zijn verschillende vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen beschikbaar om zwelling van gewonde ligamenten te verminderen. In milde gevallen kan paracetamol de pijn verminderen en ibuprofen kan worden gebruikt om ontstekingen te verminderen. Zoek medisch advies voordat u sterke pijnstillers gebruikt, vooral als het ligament op enigerlei wijze is gebroken of de pijn niet reageert op conventionele medicatie.
Raadpleeg onmiddellijk een arts als het ligament ernstig is beschadigd, gedeeltelijk of volledig is gescheurd. Een operatie kan nodig zijn om het beschadigde weefsel te reconstrueren of te vervangen. Een gipsverband is meestal nodig om de voet voor langere tijd stil te houden. Bovendien kan de arts fysiotherapie voorschrijven om atrofie te bestrijden die van nature optreedt als gevolg van verwondingen zoals ontsteking van de ligamenten van de voet.
Preventie
Bescherm de ligamenten van de voet voordat ze geblesseerd of ontstoken raken. Draag altijd geschikte schoenen tijdens het hardlopen of sporten, zorg ervoor dat ze de juiste maat en vorm hebben om het contact van de voet met de grond te verbeteren. Negeer geen enkel ongemak op enig deel van de voet, vooral niet als het langer dan een paar minuten aanhoudt. Blijf nooit hardlopen en oefen nooit onnodige druk uit op een geblesseerde voet. Dit kan meer schade veroorzaken, soms blijvend, aan de ligamenten.
