Inhoud
Hoewel push-ups niet als een aërobe activiteit worden beschouwd, verbranden ze wel calorieën. Aërobe training is over het algemeen continu en gebaseerd op weerstand. Als u 100 push-ups uitvoert, kunt u ongeveer 100 calorieën verbranden, afhankelijk van uw gewicht en hoe snel u de oefening uitvoert.
Overwegingen
Hoe meer u weegt, hoe meer calorieën u verbrandt tijdens het sporten. Push-ups zijn geen uitzondering. Als je de weerstand verhoogt tijdens een push-up, bijvoorbeeld door een partner op je rug te leggen, verbrand je meer calorieën. U kunt het uithoudingsvermogen ook vergroten door uw voeten op een bank of stabiliteitsbal te plaatsen.
Potentieel
Als je het tempo opvoert met push-ups, kun je je ademhaling en hartslag verbeteren. Dit resulteert in een grotere verbranding van calorieën. De uitdaging is om de spier te blijven bewegen, niet het momentum, om de flexie te doen.
Tijdsinterval
U kunt een calorie verbranden door te buigen. Dit is compatibel met periodes van 10 minuten of een uur. Hoe meer u traint, hoe meer calorieën u verbrandt. Push-ups zijn geen duuractiviteiten, dus als u meso wilt verliezen en een aërobe activiteit zoals wandelen of zwemmen kiest, zult u meer calorieën verbruiken dan 100 push-ups.
