Inhoud
Voetballen, als een professioneel of recreatief team, is een ideale manier om de lichaamsvorm te behouden. De lange afstanden die je in het spel uitvoert, verbranden calorieën snel en brengen verschillende voordelen met zich mee, waaronder sterkere spieren en meer fysiek uithoudingsvermogen.
Matige calorieverbranding
Volgens het tijdschrift van Harvard Health Publications, branden mensen die 70,5 tot 84 kg wegen respectievelijk tussen 260 en 311 calorieën gedurende 30 minuten oefenen. De calorische verbrandingssnelheid is vergelijkbaar met schaatsen, tennis en racquetball.
Afhankelijk van de positie
Voetbalwedstrijden duren meestal 90 minuten, maar besteden niet het driedubbele van 30 minuten oefening. Met vervangingen mag je niet fulltime spelen. Zijn positie in het veld heeft ook invloed. De doelverdediger verbrandt bijvoorbeeld niet zoveel calorieën, vanwege de beperkingen van bewegingen. Middenvelders daarentegen hebben, omdat ze een groter gebied hebben, hogere calorische uitgaven.
