Inhoud
De nu beroemde "Fosbury Flop" werd ontwikkeld door Dick Fosbury, die, toen hij nog een jongere was die de hoogspringen onder de knie probeerde te krijgen, het niet kon door de traditionele methode om de bar te springen. Hij vond zijn eigen weg, naderde de bar, zijn rug naar haar toe, en voegde een schaarschop toe aan de routine om door de bar te gaan. Hij won de gouden medaille, springt 2,24 meter en maakt geschiedenis.
routebeschrijving
-
Visualiseer dat je een "achterste" positie boven de balk optilt. Om dit goed te doen, moet je nadenken over het draaien rond de as van je lichaam en de salto over de bar zelf. Ga verschillende keren door de bewegingen in je hoofd en denk na over waar je schouders, heupen en knieën zullen zijn tijdens alle fasen van de sprong.
-
Begin met je voorbereiding en terwijl je de bar nadert, roteer je je lichaam, zodat je meer achterom passeert dan aan de bar. Zorg ervoor dat je niet voor haar gaat leunen voordat je springt, maar je doel is om dicht genoeg bij de verticale lijn te komen om in een boog rond de bar te gaan. Hiervoor moet je je zwaartepunt zo hoog mogelijk in een boog plaatsen.
-
Denk aan je heupen tijdens het springen. Laat een kant niet te ver vallen. Werk binnen de wetten van de natuurkunde, die zeggen dat je de richting van je boog niet kunt veranderen als hij eenmaal in de lucht is.
-
Benader je lichaam terwijl het de bar nadert. Als scepticus, hoe dichter je ledematen zijn, des te sneller en gemakkelijker het is om bochten en salto's te maken. Laat je hoofd en benen zakken. Hierdoor kun je je heupen zo hoog mogelijk laten stijgen.
-
Ga met je heupen de halter na en onthoud dan dat je ook je benen moet bewegen. Terwijl je heupen langs je bewegen, schop je je benen omhoog. Dit zal je heup verlagen, maar zal ook je benen door de lat laten passeren. Als je hakken door de bar komen, heb je de sprong perfect uitgevoerd.
