Inhoud
Het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel kunnen het gevolg zijn van een natriumrijk dieet, verlaagde progesteronspiegels in de periode voorafgaand aan een menstruatiecyclus of nierproblemen. De hoeveelheid water in de lichaamscellen wordt geregeld door de kalium- en natriumspiegels, nieren en hormonen. Met behulp van diuretica die zonder recept verkrijgbaar zijn, kunnen natuurlijke diuretica en voedingssupplementen water uit uw lichaam verwijderen en zwelling verlichten.
Diuretica
Het is mogelijk om in de apotheek een grote verscheidenheid aan diuretica of plaspillen te vinden (dit zijn de kaliumabsorbeerders). Ze zorgen ervoor dat de nieren meer natrium in de urine afgeven, waardoor het mineraal water uit het bloed trekt. Er zijn drie verschillende soorten diuretica die door een arts kunnen worden voorgeschreven: loop-, thiazide- en kaliumspaarders. Sommige pillen bevatten alle drie de soorten. Voor dagelijkse zwelling kan een mild diureticum worden gebruikt. Watermedicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn, zijn onder meer: Diurex, Aqua-ban en Nature's Bounty. Midol kan worden gebruikt om premenstruele symptomen, zoals zwelling, vermoeidheid, pijn en hoofdpijn, te bestrijden. Wees voorzichtig bij het gebruik van deze medicijnen, omdat ze een verstoorde elektrolytenbalans kunnen veroorzaken door overtollig water uit het lichaam te laten ontsnappen. Mensen met een lage bloeddruk mogen geen diuretica gebruiken. Bijwerkingen die zijn gemeld door het gebruik van deze medicijnen zijn duizeligheid, hoofdpijn en misselijkheid. Vraag uw arts of u diuretica kunt gebruiken.
Natuurlijke diuretica
Een aantal voedingsmiddelen, kruiden en supplementen kunnen worden gebruikt om overtollig water in het lichaam weg te vegen. Een van de belangrijkste voordelen van het gebruik van een natuurlijk diureticum is dat u hiermee geen risico loopt op sterke bijwerkingen, zoals die veroorzaakt door plaspillen. Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky raadt het gebruik van natuurlijke alternatieven aan, zoals jeneverbes, paardenbloem en gember, deze kruiden kunnen in supplementvorm worden gekocht bij reformwinkels en productwinkels. Andere diuretische kruiden zijn brandnetel, venkel en linde. Het drinken van ongezoet cranberrysap is een andere manier om het lichaam op natuurlijke wijze te reinigen van overtollig water en ook van groene thee met diuretische eigenschappen. Het vasthouden van water als gevolg van slaconsumptie kan worden verminderd door appelciderazijn toe te voegen aan saladedressings. Probeer andere diuretische kruiden om te zien welke optie het beste bij u past.
Veranderingen in het dieet
Voedingsmiddelen die helpen om water uit het lichaam te verdrijven, zijn grapefruitsap, citroenwater, asperges, papaja, ananas, peterselie en gember. Vermijd voedingsmiddelen die grote hoeveelheden natrium in hun samenstelling bevatten, aangezien de overmaat van dit element ervoor zorgt dat de cellen water vasthouden als een spons. Verminder uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, sauzen, gezouten vlees, sojasaus en gefrituurd voedsel. De American Heart Association beveelt aan om minder dan 2.300 mg natrium per dag in te nemen, wat overeenkomt met 1 theelepel zout. Gebruik specerijen of kruiden in plaats van zout om je eten op smaak te brengen.
