Inhoud
De bijnieren, die zich net boven de nieren bevinden, vormen een essentieel onderdeel van het endocriene systeem van het lichaam. Dit systeem is verantwoordelijk voor de productie en distributie van essentiële hormonen. Bijnierinsufficiëntie treedt op wanneer hormoonspiegels in onbalans raken en symptomen zoals zwakte, gebrek aan energie, lage bloeddruk en bloedsuiker en een lage lichaamstemperatuur kunnen veroorzaken. De belangrijkste oorzaken van bijnieruitputting zijn slechte voeding, stress, overmatige consumptie van cafeïnehoudende en alcoholische dranken en tekorten aan vitaminen en mineralen.
Adequate voeding
Een mogelijke oplossing voor bijnierinsufficiëntie is het verbeteren van uw dieet. Volgens de website NaturalWays.com moeten personen die aan deze aandoening lijden, suikerhoudend voedsel en veel geraffineerde koolhydraten vermijden. Bovendien moeten alcoholische en cafeïnehoudende dranken worden vermeden. Iedereen die bijnieruitputting heeft, moet gestoomde groenten eten vanwege mineralen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals bananen. Volgens de bovenstaande bron is het belangrijk om 3 tot 5 gram kalium per dag binnen te krijgen. Bovendien moeten voedingsmiddelen met pantotheenzuur (die gezonde bijnieren in stand houden), waaronder zalm, tomaat, volle granen, zoete aardappelen, bloemkool en broccoli, worden gegeten.
Vitamine en minerale supplementen
Vitamine en minerale supplementen zijn een andere oplossing voor bijnierinsufficiëntie. Volgens NaturalWays.com website, zijn pantotheenzuur, magnesium, zink, vitamine B-6 en vitamine C voedingsstoffen die helpen bij het goed functioneren van de bijnier. Veel beschikbare vitaminesupplementen kunnen de meeste, zo niet alle, voedingsstoffen leveren die nodig zijn.
Chinese kruiden
Chinese kruiden staan ook bekend om hun bijniermoeheid en worden al duizenden jaren gebruikt. Volgens de site AdrenalExhaustionOnline.com zijn de meest populaire Chinese kruiden: ginseng, changxan en drop. Alle drie zijn adaptogene planten, dat wil zeggen, ze passen zich aan specifieke lichamelijke problemen aan, in dit geval door het stimuleren van de bijnierfunctie.
oefeningen
Oefening is een andere remedie tegen bijniervermoeidheid. Sommige gevallen werden opgelucht met een paar uur aan eenvoudige oefeningen. Oefeningen - met name aëroob - verhogen de hoeveelheid zuurstof die door de bloedbaan van een persoon stroomt, waardoor lethargische cellen in de hersenen worden verjongd.
Een van de beste trainingsmethoden om bijniervermoeidheid tegen te gaan, is door op een trampoline te springen. Dit type oefening verhoogt de weerstand en circulatie van de lymfe, de vloeistof die verantwoordelijk is voor de eliminatie van toxines die uitputting in het lichaam veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u deze of een van de bovenstaande methoden probeert.
