Inhoud
Alle mensen die geïnteresseerd zijn in trainen en in vorm komen, zullen op een bepaald moment in hun trainingsroutine de buik moeten trainen. Buikspieren kunnen worden afgezwakt en versterkt met Ab Swing. Het maakt gebruik van een op zwaartekracht gebaseerd systeem om de spieren van de buik te trainen en te versterken. Het apparaat maakt ook gebruik van een glijtechnologie die de beweging van de oefening vergemakkelijkt en weinig of geen impact op de romp veroorzaakt. Er zijn verschillende spiergroepen in de buikstreek: bovenste, onderste en schuine spieren. Ab Swing versterkt al die spieren.
Stap 1
Monteer de Ab Swing correct. Als u het apparaat voor de eerste keer installeert, volgt u de montage-instructies strikt op. Controleer de montagestappen nogmaals terwijl u ze voltooit.
Stap 2
Ga op de Ab Swing zitten en houd de steunriemen vast. De banden helpen je het evenwicht te bewaren tijdens het zitten. Zorg ervoor dat u in het midden van de stoel zit, zodat het gewicht gelijkmatig over de apparatuur wordt verdeeld.
Stap 3
Plaats uw voeten op de voetsteunlocaties.
Stap 4
Pas uw houding aan zodat deze zich dicht bij het uiteinde van de zitting bevindt en uw benen gestrekt zijn.
Stap 5
Til uw voeten op, terwijl u uw benen rechtop houdt, en u voelt uw buikspieren trainen. Laat uw voet zakken en herhaal de beweging. Voer de oefening in een comfortabel tempo uit, maar veroorzaak tegelijkertijd ook een "branderig" gevoel in de buikspieren. Het is dit "brandende" gevoel dat duidelijk maakt dat u uw buikspieren gebruikt.
Stap 6
Stop direct na het aantal door de fabrikant voorgestelde oefeningen of wanneer u uw limiet bereikt. Voer de oefeningen dagelijks uit om het meeste uit uw Ab Swing-trainingsapparaat te halen.
