Inhoud
Als u slankere en elegantere handen wilt, zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw vingers dunner te maken. Mensen komen aan in verschillende delen van het lichaam, afhankelijk van het lichaamstype. Sommige mensen hebben dunne vingers, zelfs als ze te zwaar zijn. Anderen, zoals mesomorfen, hebben de neiging om volledig aan te komen, zelfs op de vingers, en endomorfen hebben meestal korte, dikke vingers. Hoewel er geen manier is om plaatselijk vet te verminderen, verscherpt het verlies van algemeen gewicht de vingers. Een andere oorzaak van vette vingers is het vasthouden van water door gebrek aan hydratatie of een natriumrijk dieet. Het aanhouden van een gezonde stijl, inclusief een gezond dieet en lichaamsbeweging, kan helpen om de gewenste dunne vingers te hebben.
Stap 1
Verbeter uw eetgewoonten. Bereid maaltijden met hele voedingsmiddelen, in hun meest natuurlijke vorm. Eet volle granen, zoals brood en pasta, groenten, fruit, caloriearme producten, mager vlees, vis, eieren en soja. Door natuurlijk, onverwerkt voedsel te consumeren, blijf je langer vol, terwijl minder calorieën eten helpt bij het afvallen.
Stap 2
Creëer een calorietekort. Schrijf alles wat je eet op in een voedingsdagboek of gebruik een online programma voor gewichtsbeheersing. Leg gedurende een paar dagen eetgewoonten vast om het gemiddelde aantal verbruikte calorieën te zien. Trek 500 tot 750 van dat getal af om te berekenen hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om 0,5 tot 1 kg per week te verliezen.
Stap 3
Snijd het zout. Breng voedsel op smaak met kruiden, specerijen, fruit of groenten. Vermijd natriumrijke specerijen, zoals sojasaus en saladedressings. Gebruik natriumarme recepten om lekker eten te bereiden met minder zout.
Stap 4
Drink meer water. Blijf gehydrateerd met minimaal acht glazen van 240 ml water per dag om extra gewicht door het vasthouden van water te elimineren.
Stap 5
Laat je nagels iets groeien om je vingers een dunner uiterlijk te geven. Houd ze goed verzorgd en gebruik heldere of transparante nagellak om het uiterlijk van je vingers te strekken.
Stap 6
Doe vijf keer per week aan cardiovasculaire oefeningen om calorieën te verbranden en u te helpen meer af te vallen. Ren op de loopband, ga buiten fietsen of volg aerobicslessen. Neem een paar dagen pauzes met hoge intensiteit, zoals twee minuten hardlopen en nog twee minuten wandelen om afwisseling toe te voegen.
