Inhoud
De American Heart Association beveelt aan om omega 3 te eten door voedsel te consumeren dat rijk is aan dit vetzuur, zoals zalm, haring, tonijn, makreel en forel. Veel mensen kunnen niet genoeg vis eten om een gezonde dosis omega 3 binnen te krijgen, vooral als ze een ontsteking in hun lichaam, coronaire hartziekte of hoge triglyceriden hebben. In deze gevallen is suppletie met omega 3-capsules een effectief alternatief. Veel mensen die omega 3-capsules hebben ingenomen, hebben een aanhoudende vissmaak in hun mond of zelfs visolieboeren ervaren. Dit kan worden gecontroleerd
Stap 1
Raadpleeg uw arts voordat u omega 3 gaat gebruiken. Vraag hem hoeveel visolie u elke dag aanbeveelt. Bespreek eventuele medicijnen met uw arts en of omega 3 een negatieve invloed kan hebben op deze medicijnen.
Stap 2
Neem de visoliecapsules in het midden van een maaltijd in plaats van ervoor, op een lege maag of voor het slapengaan. Als u voedsel in de maag heeft, kan de olie bezinken en wordt de smaak verminderd.
Stap 3
Zet de pot met omega 3 in de koelkast. Door de omega 3-capsules in de koelkast te bewaren, vermindert de smaak van visolie, aangezien de substantie wordt verwijderd uit koudwatervissen.Koud bewaarde visolie veroorzaakt niet zo veel oprispingen als capsules op kamertemperatuur.
