Inhoud
Enkeloedeem komt om verschillende redenen voor, waaronder letsel, zwangerschap, voedingsproblemen en ziekte. Ongeacht de oorzaak kan een gezwollen enkel het uitvoeren van routinetaken bemoeilijken. Gelukkig zijn er enkele behandelingsopties om de zwelling te helpen verlichten en u terug te brengen naar uw normale routine.
Verhoging
Een van de eerste stappen die u moet nemen als u opgezwollen enkels opmerkt, is door deze omhoog te brengen. Ga op een stoel zitten en zoek een plek om je voet te laten rusten, zodat je enkel op gelijke hoogte met je hart komt. Dit zal helpen om de bloedtoevoer naar het gebied te verminderen, wat op zijn beurt helpt om de zwelling te verminderen.
Ijs
Nadat u uw enkel heeft opgetild, gebruikt u ijs om de zwelling verder te verlichten. U kunt in de verleiding komen om warmte te gebruiken om het gebied te behandelen, maar het is niet altijd de juiste procedure bij oedeem. Warmte heeft het vermogen om bloedvaten te openen en meer bloed in het gebied te laten circuleren. Hoewel dit kan helpen om genezende cellen naar de plaats te transporteren in gevallen waar het oedeem optreedt als gevolg van een verwonding, draagt het ook bij aan het oedeem en vergroot het zelfs de omvang ervan. IJs daarentegen helpt de bloedstroom in het gezwollen gebied te verminderen, waardoor de enkelzwelling wordt verminderd.
Compressie
Het wikkelen van de enkel met verband helpt ook om het oedeem te verlichten. Naast het bieden van ondersteuning aan de gewrichten en weefsels in het gebied, oefenen de verbanden ook enige compressie uit op de site, en dit helpt bij het beperken van zwelling.
Medicatie
Wanneer oedeem in de enkel gepaard gaat met pijn, kan een vrij verkrijgbare pijnstiller, zoals Aleve of ibuprofen, worden gebruikt om de pijn ter plaatse te verminderen. De meeste gezwollen enkels veroorzaken niet genoeg pijn om het gebruik van voorgeschreven pijnstillers te rechtvaardigen, aangezien de mogelijke bijwerkingen vaak opwegen tegen de voordelen. Als de oorzaak van het oedeem zwangerschap is, neem dan contact op met uw arts voordat u medicatie inneemt, inclusief vrij verkrijgbare pijnstillers.
Evenwichtige activiteit
Als de zwelling in uw enkel werd veroorzaakt door een blessure, is een van de beste dingen die u kunt doen om uw herstel te bevorderen, uw activiteitenniveau langzaam te verhogen. Dit kan thuis worden gedaan, maar in ernstigere gevallen (zoals verstuikingen) kan het zijn dat u de hulp van een fysiotherapeut nodig heeft. Door de enkel opnieuw te bewerken, worden de spieren sterker en wordt de bloedcirculatie in het gebied gereguleerd. Het is belangrijk om de hoeveelheid activiteit die wordt uitgevoerd in evenwicht te brengen met lange rustperioden. Als u uw enkel te veel traint, kan dit grotere en ernstigere verwondingen veroorzaken als u niet oppast.
