Inhoud
Met stationaire fietsen kunt u uw trainingsroutine volhouden tijdens regen- of wintermaanden. Trainingsrollers zijn een methode die het mogelijk maakt om een fiets om te bouwen tot een hometrainer. Door de rollen op het achterwiel van de fiets te plaatsen kan iedereen binnenshuis trappen, voor plezier, beweging of training. Trainingsrollen zijn gecategoriseerd naar soorten weerstand. Door individuele behoeften en doelen in overweging te nemen, kunt u bepalen welk type u moet kopen.
Stap 1
Bepaal uw type weerstand en koop een trainingsrol. Over het algemeen zijn ze verkrijgbaar in drie soorten: vloeistof, magnetisch en "wind". Ze verwijzen naar de methode waarmee de rollen weerstand opnemen tijdens het trappen. "Wind" -rollen gebruiken ventilatoren voor weerstand. Terwijl u trapt, wordt de weerstand geproduceerd terwijl de ventilator draait. Met een beperkt aantal sterktes zijn 'windrollen' het goedkoopst en luidst. Magnetische rollen gebruiken tegenoverliggende magneten om de weerstand te vergroten. Ze zijn stiller dan die van het "wind" -type en bieden een grotere variatie in weerstand. Vloeistoffen gebruiken een vloeistofcompartiment om weerstand te bieden. De viscositeit van de vloeistof verandert naarmate de bochten toenemen of afnemen, waardoor de weerstand toeneemt of afneemt. Ze zijn het duurste type trainingsrol, zijn stiller en bieden een grotere verscheidenheid aan weerstand.
Stap 2
Maak ruimte in uw huis waar u uw hometrainer kunt gebruiken. Het kan voor de tv staan of tegenover het raam. Zorg ervoor dat u voldoende ruimte heeft om comfortabel te rijden. Plaats de fiets op een gladde ondergrond en het voorwiel op een steun, plaats deze op dezelfde hoogte als het achterwiel en houd de fiets in een evenwichtige positie. De ondersteuning en gladde ondergrond zorgen ervoor dat de fiets stabiel staat. Je kunt er ook een kleed of handdoek onder gebruiken om vuil en zweet van je vloer te houden.
Stap 3
Plaats de fiets op de wals volgens de productinstructies.
Stap 4
Zorg ervoor dat de fiets in balans is voordat u met de oefeningen begint. Als de fiets niet stabiel staat, bestaat er kans op letsel tijdens het trainen. Raadpleeg de instructiehandleiding om er zeker van te zijn dat de wals correct is gemonteerd.
