Inhoud
Mensen hebben een "vecht of vlucht" -reactie op stress ontwikkeld om de fysieke bedreigingen van een aanvaller of roofdier het hoofd te bieden. Wanneer de reactie wordt uitgelokt door bedreigingen uit de moderne tijd, zoals onbetaalde rekeningen of ziekten van familieleden, kan het lichaam in een voortdurende staat van onopgeloste angst blijven, wat kan leiden tot ernstige medische problemen. Er worden veel medicijnen voorgeschreven om angst te behandelen, maar ze hebben allemaal mogelijke bijwerkingen, en het lichaam past zich vaak na verloop van tijd aan medicijnen aan. Niet-medicamenteuze behandeling kan overmatige angst verminderen of elimineren zonder receptgeneesmiddelen te gebruiken.
Het probleem onder ogen zien
Wanneer angst gebaseerd is op een bekende situatie, zoals de onbetaalde rekeningen die verschijnen, zal het onder ogen zien van het probleem en het bestrijden ervan, zodat het beheersbaar wordt, een lange weg gaan naar het verlichten van stress. Als u enveloppen met een gesloten rekening op het meubilair laat liggen, zal de angst alleen maar toenemen, terwijl contact opnemen met een kredietadviseur en het kopen van zelfhulpboeken over het bepalen van een budget het gevoel van controle herstellen. Vaak neemt de angst af naarmate een gevoel van controle de perceptie van dreiging vermindert. Hoewel veel stressfactoren niet kunnen worden geëlimineerd, zoals een familielid dat aan een ernstige ziekte lijdt, zal het opdoen van meer kennis over het onderwerp en het bedenken van een plan om alles te doen wat redelijkerwijs kan worden gedaan, helpen om het veroorzaakte niveau van angst te verlichten.
Afleiding
Angst kan gemakkelijk een cyclus van zelfbestendigheid worden. Hoewel angst voortkomt uit een "vecht of vlucht" -reactie, kan het dragers ook effectief emotioneel immobiliseren zodat ze bevriezen, zoals een konijn dat zich verstopt voor een roofdier in plaats van te vluchten. Aangename afleidingen, zoals een autoritje of een reis naar de bioscoop, kunnen ervoor zorgen dat de persoon die aan angst lijdt, lang genoeg niet meer over zijn angst nadenkt om het lichaam deze stressvolle cyclus te laten doorbreken. Het kan moeilijk zijn om de door angst veroorzaakte traagheid te doorbreken om uit deze toestand te komen, maar zelfs een korte pauze van voortdurende zorgen kan het lichaam in staat stellen zich te ontspannen en te genezen.Een leuke afleiding die gelach veroorzaakt, kan bijzonder effectief zijn; het spreekwoord "lachen is het beste medicijn" is goed gefundeerd op de medische wetenschap.
Oefening
In de oudheid resulteerde deze vecht- of vluchtreactie in opluchting en voldoening nadat het individu met succes ontsnapte aan een bedreigende beer of vocht tegen een wild zwijn en er een soepgerecht van maakte. Beweging is de natuurlijke reactie van het lichaam op stress en veel angst kan worden verlicht door te bewegen. Volgens het Mayo Clinic-team vermindert dertig minuten dagelijkse lichaamsbeweging gedurende drie tot vijf dagen per week de symptomen van depressie en angst aanzienlijk, en zelfs veel kleinere hoeveelheden lichaamsbeweging produceren gunstige niet-farmacologische resultaten. Angst kan een belemmering vormen voor het starten van een oefenprogramma, maar met kleine stappen, hulp zoeken bij professionals in de geestelijke gezondheidszorg en vrienden of familieleden en positieve stappen vieren, is het mogelijk om oefeningsgewoonten vast te stellen die angst verlichten.
