Inhoud

• Rust, ijs en warmte-effecten
• Soorten medicijnen
• Soorten rek- en massageoefeningen
• Soorten weerstandsoefeningen
• Deadline

De sartorius-spier is een lange spier, vastgemaakt aan het onderste deel van de buitenste heup, die zich naar beneden uitstrekt vanaf de heup, het binnenste deel van de dij kruist en verbindt met het binnenste deel van de knie. De sartorius-spier raakt meestal geblesseerd tijdens het rennen, springen of door een directe klap, zoals bij voetbal. Dansers en gymnasten hebben vaak deze blessure, die pijn in de heup en lies veroorzaakt. De behandeling omvat meestal een combinatie van plaatselijke toepassingen, medicatie, rekoefeningen en revalidatieoefeningen.

Rust, ijs en warmte-effecten

Mensen met verwondingen aan de sartorius-spier hebben meestal een lange periode nodig om te voorkomen dat de verwonding erger wordt. Tijdens de eerste 48 uur kan ijs worden aangebracht om ontstekingen en pijn te verminderen. Het veroorzaakt vasoconstrictie, die de ontsteking onder controle houdt door de bloed- en vloeistofstroom naar het gebied te beperken. Het ijs moet worden samengedrukt tegen het centrale deel van de laesie, dat kan de heup, de liesstreek of de binnenkant van de dij zijn. Artsen raden ook vaak aan om het geblesseerde gebied boven het hart te verhogen om ontstekingen te verminderen. Nadat de ontsteking is verdwenen, wordt warmte vaak gebruikt om de bloedstroom (met zijn genezende eigenschappen) naar het gebied te bevorderen.

Soorten medicijnen

Ibuprofen, naproxen en andere ontstekingsremmende geneesmiddelen kunnen ook ontstekingen en pijn verlichten. Deze medicijnen werken als Cox-2-remmers en voorkomen dat deze enzymen en prostaglandinen (chemicaliën) reageren zoals gewoonlijk bij verschillende verwondingen. Dit helpt pijn en zwelling te verminderen.Topische zalven, zoals Bengay, kunnen ook effectief zijn bij de behandeling van een blessure aan de sartorius-spier. In ernstigere gevallen kunnen steroïden worden voorgeschreven.

Soorten rek- en massageoefeningen

Wanneer de zwelling en de meeste pijn verbeteren, kunnen rekoefeningen worden gedaan om de sartoriusspier weer aan de beweging te laten wennen. Rekken bevordert ook de bloedtoevoer naar het gebied, wat helpt om de spier los te maken, die kan verstijven tijdens perioden van inactiviteit, vooral bij oudere mensen. Regelmatig strekken, zelfs nadat de blessure is genezen, helpt verdere blessures te voorkomen. Massage wordt af en toe gebruikt om de lymfe- en bloedstroom te bevorderen, spieren te ontspannen, spasmen te verlichten, mogelijk littekenweefsel te verminderen en de genezing van spierweefsel te bevorderen.

Soorten weerstandsoefeningen

Als een persoon zijn sartorius-spier lange tijd voldoende heeft gestrekt, is hij misschien klaar voor wat weerstandsoefening. Heupflexieoefeningen zittend of staand worden vaak aanbevolen om de kracht te vergroten. Flexieoefeningen zijn bedoeld om spanning te geven, terwijl de persoon zijn benen naar elkaar toe duwt (zittend) of naar achteren (staand). Beide bewegingen kunnen helpen om de kracht in de geblesseerde sartorius-spier te vergroten. Knie-extensies vergroten ook de kracht in de delen van de sartorius-spier aan de binnenkant van de dij en knie.

Deadline

Er is geen vaste deadline om een ​​blessure aan de sartorius-spier te overwinnen. Degenen die proactiever zijn in het behandelen van hun verwondingen, kunnen verwachten sneller te genezen dan anderen.