Inhoud

• routebeschrijving
• tips
• Wat je nodig hebt

Voor veel vrouwen zijn hittegolven een veel voorkomend en ongewenst deel van de menopauze. De Mayo Clinic stelt dat ongeveer driekwart van alle vrouwen opvliegers heeft tijdens de menopauze. Ze kunnen op elk moment optreden, met aanzienlijke transpiratie en ongemak tot gevolg. Voor vrouwen die geen hormonen kunnen nemen of die het probleem op een natuurlijke manier willen behandelen, zijn er een aantal niet-hormonale opties beschikbaar.

routebeschrijving

Hoe menopauze hittegolven behandelt zonder hormonen te gebruiken (Ralf Nau / Digital Vision / Getty Images)

1. Identificeer wat hittegolven veroorzaakt en vermijd de triggers zo veel mogelijk. Sommige vrouwen vinden dat bepaalde dingen, zoals gekruid voedsel, alcohol, stress of temperatuursveranderingen, opvliegers veroorzaken. Het bijhouden van het probleem met betrekking tot uw dieet, emoties en activiteiten kan helpen.

2. Drink koud water of een ander koud drankje wanneer een hittegolf begint. Dit zal helpen de lichaamstemperatuur te verlagen en uitdroging veroorzaakt door transpiratie te voorkomen.

3. Draag natuurlijke stoffen en draag overlays tijdens koud weer. Overlays maken het mogelijk om kleding te verwijderen wanneer een hittegolf begint.

4. Neem een ​​koude douche om uw symptomen te verminderen. Frisse baden zijn vooral gunstig als je last hebt van opvliegers direct na het naar bed gaan 's nachts, een veel voorkomende tijd voor veel vrouwen.

   
   

5. Suppletie met Actaea racemosa of vitamine E. De Mayo Clinic stelt dat Actaea racemosa op grote schaal wordt gebruikt in Europa voor de behandeling van hittegolven tijdens de menopauze.

6. Probeer behandelingen met acupunctuur. Sommige vrouwen rapporteren een afname in de intensiteit en frequentie van hittegolven na acupunctuur, terwijl anderen geen verbetering melden.

7. Vraag uw arts naar niet-hormonale medicijnen om uw hittegolven te behandelen. Bloeddrukmedicatie en sommige antidepressiva kunnen de frequentie en ernst van hittegolven bij sommige vrouwen verminderen.

tips

• Supplementen met soja en rode klaver bieden mogelijk verlichting voor sommige vrouwen, maar ze kunnen het oestrogeenniveau verhogen, wat mogelijk het risico op borstkanker verhoogt. Neem contact op met uw arts voordat u deze supplementen gebruikt als u borstkanker heeft of een familiegeschiedenis heeft.

Wat je nodig hebt

• Actaea racemosa
• Vitamine E