Inhoud
Lampen met een volledig spectrum - zowel gloeiend als fluorescerend - zenden een spectrum van licht uit dat dicht bij dat van natuurlijk zonlicht ligt. De term "spectrum" is een beetje verwarrend, aangezien verschillende lampen die het label gebruiken, verschillende lichtspectra kunnen uitzenden. Er zijn veel claims voor therapeutische voordelen van verlichting met een volledig spectrum; hoewel sommige nog steeds worden besproken, is vastgesteld dat ze een effectieve behandeling zijn voor seizoensgebonden affectieve stoornissen. Ze zijn vooral handig voor mensen die 's nachts wakker blijven en daardoor niet veel natuurlijk zonlicht krijgen.
Stap 1
Koop lampen met een volledig spectrum die passen in de lamp of fitting van de plek waar u 's nachts uw tijd doorbrengt. Ze zijn verkrijgbaar in zowel fluorescerende als gloeiende varianten.
Stap 2
Zet de lamp op zijn plaats. Als je maar één lamp in de kamer hebt, koop dan extra lampen om het lichtniveau dichter bij dat van een natuurlijk verlichte ruimte te brengen.
Stap 3
Doe de lichten aan en blijf zo lang mogelijk in de lichte kamer.
Stap 4
Houd uw blootstellingsniveau in de gaten. Omdat licht met een volledig spectrum uv-straling afgeeft, kan het schadelijk zijn voor uw gezondheid als u er te veel aan wordt blootgesteld. Als u in de nachtdienst werkt en alleen licht van die lampen krijgt, kan het een goed idee zijn om wat zonnebrandcrème te gebruiken om uw huid te beschermen. Zolang u de lamp alleen gebruikt om urenlang ontbrekend zonlicht door uw werkuren of seizoensgebonden duisternis te compenseren, wordt u niet significant beïnvloed door UV-blootstelling.
Stap 5
Verlaag of schakel de volledige spectrumverlichting aan het einde van de nacht uit. Als je in deze dienst werkt, zal het de natuurlijke verduistering van de zon aan het eind van de dag nabootsen en het circadiane ritme van je lichaam helpen aanpassen aan je schema.
