Inhoud
Het idee van een eenvoudige, suikerrijke maar echt goede snack voor jou lijkt misschien onwaarschijnlijk, maar een klein doosje met rozijnen is misschien alles wat je nodig hebt om extra energie te krijgen aan het begin van een afslankprogramma . Hoewel het kleine doosje rozijnen niet veel lijkt te bevatten, is het echt een schat aan antioxidanten en vitamines, en kan het je helpen honger te stillen als je het doel van 5 vruchten per dag bereikt.
functie
Zoals alle soorten fruit, mogen rozijnen nooit als "slecht" worden beschouwd. Vanwege hun grootte hebben ze zelfs een zeer hoge voedingswaarde. Helpen bij alles, van het verminderen van de druk, tot het voorzien in een natuurlijke energiebron. In combinatie met een gezond dieet zijn ze gunstig voor de gezondheid.
voordelen
De voordelen van het opnemen van rozijnen in uw dieet zijn bijna onmetelijk. Volgens de website "whfoods.com" dragen ze bij aan een betere botgezondheid en kunnen ze, vanwege hun hoge gehalte aan antioxidanten, helpen bij het voorkomen van maculaire degeneratie. Ze bevatten veel kalium en weinig natrium, wat goed is voor het hart. Ze hebben ook voldoende vezels, wat helpt bij een betere spijsvertering en darmwerking.
overwegingen
Geen enkel fruit doet het slecht, hoewel sommige beter zijn als het in kleine porties wordt ingenomen. Rozijnen behoren tot deze categorie, evenals druiven. Volgens de site mypyramid.gov is een halve kop rozijnen equivalent aan een kopje verschillende andere vruchten. Laat dit je niet ontmoedigen, want ze zijn een natuurlijke bron van voeding.
Gewichtsverlies
Rozijnen bevatten veel calorieën en koolhydraten, één kopje is gelijk aan 493 calorieën en 131 gram koolhydraten, het is prima om ze te eten als je een actief persoon bent. Sterker nog, voor atleten en mensen die dagelijks trainen, geven rozijnen energie en koolhydraten om te verbranden.
Voor degenen die beginnen af te vallen, heeft een studie van de Universiteit van Connecticut, VS, aangetoond dat het eten van rozijnen om honger te stillen gunstig is geweest voor mensen die proberen af te vallen. Toen ze de rozijnen integreerden in hun dieet, verhoogden ze hun leptine-niveau en gedroegen ze de eetlust tussen de maaltijden. Uit de studie bleek echter ook dat ze met mate moesten worden ingenomen vanwege hun hoge caloriegehalte en suikergehalte.
Natuurlijk gezond zoet
Iedereen die snel wil afvallen of slechts één soort voedsel wil gebruiken, kan teleurgesteld zijn omdat rozijnen veel suiker en calorieën bevatten. Ze helpen echter het metabolisme door de vezels, wat helpt bij het afvallen. Vruchten worden niet vet wanneer ze met mate worden ingenomen en wanneer ze worden opgenomen in een oefeningsdieet.
