Inhoud
Pezen zijn zachte weefsels die spieren met botten verbinden. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat ze gezond blijven om peesontsteking te voorkomen, een aandoening die wordt gekenmerkt door zwelling, stijfheid en beperking van bewegingen van ledematen. Vooral de polsen, ellebogen, enkels, knieën en schouders zijn gevoelig voor peesontsteking. Bepaalde vitamines kunnen het risico verminderen en zelfs de symptomen van tendinitis verlichten. Zorg ervoor dat u de nodige hoeveelheden ervan binnenkrijgt, een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eet of vitaminesupplementen gebruikt voor uw dieet.
Vitamine E
Vitamine E heeft de rol van het opbouwen van nieuwe cellulaire weefsels in het lichaam en helpt bij het onderhouden en regenereren van beschadigde weefsels, zoals pezen. Vitamine E is een natuurlijke ontstekingsremmer die helpt om zwelling rond het gewricht veroorzaakt door peesblessures te verminderen. Bovendien kunnen de antioxiderende eigenschappen van vitamine E weefselschade door schade door vrije radicalen voorkomen.
Vitamine C
Vitamine C is erg belangrijk voor het versterken van het immuunsysteem van het lichaam en het beschermen van pezen tegen virale of bacteriële infecties. Bovendien heeft vitamine C ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen en helpt het om gezond weefsel te behouden en te herstellen na een blessure.
Vitamine A.
Vitamine A is ook erg belangrijk voor het versterken van het immuunsysteem, naast een sterke antioxidant, die helpt bij het onderhouden en herstellen van deze weefsels. De Universiteit van Maryland erkent dat vitamine A helpt bij de behandeling van tendinitis.
Bronnen van vitamine E, C en A
Tafeloliën zijn rijk aan vitamine E. Zonnebloemolie, katoenzaadolie en raapzaadolie bevatten respectievelijk 49 mg, 43 mg en 22 mg vitamine E per 100 g. Andere bronnen zijn noten en zaden, zoete aardappelen en eieren. Het rozenbottelextract bevat 1000 mg vitamine C per 100 g. Citrusvruchten en bladgroenten zijn ook rijke bronnen. De lever is de rijkste bron van vitamine A, het bevat 28.000 mcg van de stof per 100 g. Wortelen, zoete aardappelen en bladgroenten zijn ook goede bronnen.
