Inhoud

• water
• Vetarme zuivelproducten
• Groene thee
• Olijfolie
• fruit
• Hele granen
• sla
• aardappelen
• noten
• broccoli

Acne en donkere plekken kunnen een persoon remmen, ongeacht de leeftijd. Naast de genetica is de dagelijkse voeding een van de factoren die het meest van invloed zijn op de huidcondities. Je bent tenslotte wat je eet. Voorkom acne en donkere vlekken door gezond te eten en voedingsmiddelen te vermijden die rijk zijn aan transvetten en suikers.

Zo gezond om een ​​heldere, mooie en stralende huid te hebben (huidverzorging afbeelding door anna karwowska van Fotolia.com)

water

Hydratatie is essentieel voor de gezondheid van uw huid. Je huid bloeit wanneer de meeste van je hydratatie uit water komt in plaats van andere vloeistoffen zoals frisdrank.

Vetarme zuivelproducten

Vitamine A, dat voorkomt in zuivelproducten met een laag vetgehalte, is essentieel voor een gezonde en heldere huid. Voorbeelden van deze producten zijn: magere yoghurt, zure room en magere melk.

Groene thee

Een ontstekingsremmende chemische stof die voorkomt in groene thee, catechine genaamd, helpt bij het bestrijden van vrije radicalen in huidcellen en reinigt je huid.

Olijfolie

Enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals olijfolie of sesamolie, leveren de vetzuren die helpen bij het bouwen van celmembranen en het voeden van huidcellen.

fruit

Vers fruit zoals mandarijn, rood fruit, watermeloen, sinaasappel en grapefruit zorgen voor vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor de huid. Ze helpen een gezonde huid te verbeteren en te behouden en dragen bij aan het heldere en gezonde uiterlijk. Houd er rekening mee dat bevroren of ingeblikt fruit niet hetzelfde effect hebben.

Hele granen

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals volle granen, helpen het lichaam gifstoffen te verwijderen die huidbeschadiging kunnen veroorzaken. Eet dagelijks om de gezondheid van uw huid te helpen beschermen. Vezel zit ook in appel.

sla

Zink, te vinden in sla, verwijdert schadelijke vrije radicalen naar de huid, reguleert de talgklieren en helpt de huid littekens en andere wonden te genezen. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn: artisjokken, lever, krab, eieren, vis en olijven.

aardappelen

Aardappelen bevatten grote hoeveelheden vitamine B-complex, die de vorming van puistjes en acne bestrijden. B-complexvitamines zijn ook te vinden in banaan, linze en tonijn.

noten

Noten bevatten een vetrijke omega-3 die een sterke antioxidant is die de huid stevig en vlezig houdt. Andere voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren bevatten zijn zalm en lijnolie.

broccoli

Broccoli bevat vitamine C met sterke antioxiderende eigenschappen die infecties en ontstekingen in de huid helpen bestrijden. Deze vitamine is ook te vinden in eigeel, sojabonen, wortels en groene bladgroenten.