Inhoud
Het vet op je kont en dijen is wenselijker dan het vet op je buik. Dr. Michael Jensen, directeur van endocrien onderzoek aan de Mayo Clinic in Minnesota, zei in een interview dat vet in de billen en dijen stabieler is dan in andere delen van het lichaam, en dat een deel ervan in de bilspieren kan nuttig zijn om haar te beschermen tegen hartziekten. Helaas kun je niet richten waar je lichaam vet opslaat, dus bepaalde voedingsmiddelen die je billen vetmesten, maken ook je buik, benen en dijen vet.
Brood en ontbijtgranen
Hoewel volle granen een goede keuze zijn voor gewichtsverlies, zijn de meeste soorten brood en granen in hoge mate verwerkt en zitten ze vol geraffineerd meel. De koolhydraten in deze voedingsmiddelen worden zo snel gemetaboliseerd dat ze je zelfs na een calorierijke maaltijd hongerig kunnen maken. Combineer de koolhydraten van volle granen met magere eiwitten en groenten voor een maaltijd die u tevreden zal houden.
Verzadigde vetten
Verzadigd vet is er een dat na afkoeling vast wordt. Dit is het type vet dat je slagaders kan verstoppen en kan worden afgezet op je achterwerk en dijen. De American Heart Association beveelt aan verzadigde vetten te vermijden die voorkomen in voedingsmiddelen zoals chips en spek. Maak betere keuzes en eet gezonde vetten in voedsel zoals mager vlees, eieren en vis om je mager te houden.
Gezond eten
Helaas worden niet alle gezonde voedingsmiddelen gelijk gemaakt. Sommige voedingsmiddelen worden op de markt gebracht als zijnde heilzaam voor de gezondheid, maar zitten feitelijk vol met vet en calorieën. Als je denkt dat je gezond voedsel eet, zul je uiteindelijk nog meer eten. Yoghurt, gedroogd fruit, toast, granola en natuurlijke sandwiches zien er gezond uit, maar bevatten mogelijk verborgen calorieën die uiteindelijk op je billen terechtkomen, meldt Cosmopolitan. Controleer dus voordat je gaat eten de hoeveelheid calorieën in voedsel.
Fastfood
Het is geen geheim dat fastfood arm is aan voedingskwaliteit en vol zit met vetten en calorieën. Maar je kunt nog steeds van tijd tot tijd hamburger en friet eten. Het National Heart, Lung en Blood Institute in de Verenigde Staten wijst op de consumptie van fastfood als een van de belangrijkste boosdoeners van obesitas. Consumptie van dit soort voedsel verhoogt het risico op gewichtstoename, verhoogd cholesterol en overmatige consumptie van suikers, granen en vetten. Dit dieet kan je dik maken, vooral in gebieden met vetopslag zoals de billen.
alcoholvrije dranken
Het woord dieet als het verschijnt na de naam van je favoriete frisdrank kan je het gevoel geven dat je een goede keuze maakt. Helaas, alle soorten frisdrank doen je aankomen, zelfs als ze zonder suiker of calorieën zijn. De Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie wijzen erop dat degenen die frisdrank drinken, zwaarder wegen dan degenen die ervoor kiezen om water te drinken. Bovendien kan het nemen van een dieetdrank je ertoe brengen om dit te gebruiken als een rechtvaardiging om meer te eten als compensatie voor het nuttigen van een drankje zonder calorieën. Kies in plaats daarvan water om het vet weg te houden van je billen.
