Inhoud
Yoga beoefenaars voelen zich goed na hun oefeningen. En ze beweren dat ze door oefening hun emoties meer kunnen beheersen en een betere kwaliteit van leven hebben. Yoga is goed voor de geest en voor het lichaam, omdat het alle spieren verlengt, verstevigt en helpt bij het ademen. De beoefening draagt nog steeds bij aan ontspanning. Er zijn verschillende soorten yoga, sommige zwaarder, sommige lichter. Ken de voordelen van deze praktijk wereldwijd zo wijdverspreid.
adem
Met de beoefening van yoga wordt de ademcapaciteit verbeterd. Dit komt omdat studenten tijdens de training ademtechnieken leren, de bewegingen beheersen en de reactie van het lichaam op elke oefening waarnemen. Met de ritmische ademhaling wordt de concentratie intenser en neemt de vermoeidheid af. In yogalessen is het niet gebruikelijk om studenten te zien hijgen na het sporten, in tegenstelling tot andere fysieke activiteiten.
ontspanning
De beoefening van yoga is gericht op de ontspanning van lichaam en geest. De oefeningen zijn gericht op de balans van het hele organisme, waarbij emoties en spieren worden geplaatst. In Hatha Yoga, de meest rustige oefenmodus, gaat de beoefenaar met elke houding naar zijn eigen limiet, zonder iets te hoeven forceren. En tussen oefeningen kun je nog steeds herstellende houdingen doen, alsof je rust. Er zijn unieke houdingen voor ontspanning en meditatie.
sereniteit
Met concentratie op ademhaling en oefeningen die ontspanning en meditatie stimuleren, krijgt de yoga-beoefenaar energie voor dagelijkse activiteiten. Door je ademhalingstechnieken in de loop van de dag in de praktijk te brengen, krijg je meer controle over je emoties en blijf je weg van de stress van alledaagse activiteiten.
lichaam
Yoga streeft naar de perfecte balans tussen lichaam en geest. Maar er zijn sterkere praktijken, zoals de SwáSthya Yôga. Sommige sportscholen werken ook met Power Yoga. In deze modaliteiten kan de beoefenaar gewicht verliezen en een gebeeldhouwd lichaam krijgen. Net als in andere soorten sport, krijgt het ook meer flexibiliteit en tonen de spieren.
voordelen
Het combineren van het welzijn van het lichaam met dat van de geest, yoga garandeert belangrijke voordelen voor zijn beoefenaar. Naast de afname van angst en de daaruit voortvloeiende verbetering van de kwaliteit van leven, kan yoga ook het cholesterolgehalte verlagen, de bloeddruk onder controle houden, de bloedsomloop verbeteren en ademhalingsproblemen genezen. De activiteit verbetert ook de houding.
