Inhoud
Magnesiumcarbonaat is een vorm van het minerale magnesium, een natuurlijk element. Het is belangrijk voor een verscheidenheid aan functies in het menselijk lichaam, inclusief botontwikkeling en spiertonus. Daarnaast kan het ook oraal worden ingenomen als een supplement om maagzuur en indigestie te verlichten. Wanneer magnesium echter overmatig wordt ingenomen via voedsel of via supplementen, kan dit diarree en buikkrampen veroorzaken.
functie
Magnesiumcarbonaat werkt in het lichaam in combinatie met calcium om de functie van cellen in de spieren te beheren. Calcium bevordert de hardheid en stijfheid, terwijl magnesiumcarbonaat de ontspanning en zachtheid van het weefsel bevordert. Wanneer het lichaam de juiste verhouding van calcium tot magnesiumcarbonaat (2: 1) heeft, treden er goede spierritmes op, vooral in het spijsverteringskanaal. Wanneer echter te veel magnesiumcarbonaat via voedsel en supplementen wordt ingenomen, worden de spieren van het spijsverteringskanaal erg zacht en ontspannen, waardoor voedsel sneller gaat en wordt geëlimineerd als diarree.
overwegingen
Magnesiumcarbonaat is te vinden in een verscheidenheid van alledaagse voedingsmiddelen en wordt vooral in hoge concentratie aangetroffen in vegetarische diëten. Diëten die rijk zijn aan deze voedingsmiddelen zonder supplementaire hoeveelheden voedsel of calciumhoudende supplementen kunnen leiden tot diarree. Deze voedingsmiddelen bevatten spinazie, broccoli, raapgroenten, sperziebonen en een verscheidenheid aan zaden zoals lijnzaad en zonnebloempitten.
Preventie / Oplossing
Om diarree veroorzaakt door magnesiumcarbonaat te verminderen of voorkomen, kan een persoon de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium verminderen of de hoeveelheid calciumrijk voedsel dat hij of zij drinkt verhogen. Enkele goede voorbeelden van calciumrijk voedsel zijn melk, kaas, yoghurt, witte bonen en sinaasappels. Een andere mogelijke oplossing is om een calciumsupplement te nemen. Het American National Institute of Health definieert de dagelijkse dosis calcium in 1.000 mg. Een laatste oplossing om diarree veroorzaakt door magnesiumcarbonaat te verminderen of te voorkomen, is om elke dag een vezelsupplement toe te voegen om de doorgang van ontlasting door de darm te verminderen.
waarschuwing
Het is belangrijk om magnesiumcarbonaat niet volledig te verwijderen uit de dagelijkse voeding omdat het bijdraagt aan verschillende fundamentele fysieke functies. Het gevaar van magnesiumcarbonaatdeficiëntie omvat misselijkheid, zwakte, vermoeidheid, gewichtsverlies, spiersamentrekkingen, spierspasmen en abnormale hartritmes. Een laag magnesiumcarbonaatgehalte kan ook de hoeveelheid kalium in uw bloed verminderen, wat andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
potentieel
Hoewel magnesiumcarbonaat diarree kan veroorzaken als een grote hoeveelheid wordt ingenomen, is het een waardevol mineraal dat niet moet worden vermeden vanwege het potentieel om de darm goed te laten functioneren. Magnesiumcarbonaatsupplementen (in de vorm van vitamine) worden vaak aanbevolen als een chemische-vrije behandeling voor slapeloosheid, constipatie en spierpijn. Hij wordt ook vaak regelmatig door bodybuilders en andere professionele atleten genomen om spierkrampen na trainingen te voorkomen. Raadpleeg, voordat u magnesiumcarbonaat in uw dieet aanbrengt of verwijdert, uw arts om advies.
