Inhoud

• routebeschrijving

De positie van een keeper is cruciaal voor het succes van een voetbalteam. Als doelverdediger bent u niet alleen verantwoordelijk voor het voorkomen van het scoren van het andere team, maar ook voor het ondersteunen en helpen van uw eigen teamgenoten. Een succesvolle doelman is behendig, onbevreesd en fysiek fit. Deze attributen komen niet van nature voor. Je moet bereid zijn om de tijd en moeite te nemen om je keepersvaardigheden te verbeteren en de beste te zijn met alle mogelijke middelen voor je teamgenoten.

routebeschrijving

De keepers moeten bereid zijn om naar de bal te duiken om een ​​doelpunt te voorkomen (Pixland / Pixland / Getty Images)

1. Oefen met de communicatie met je teamgenoten. Een goede doelman let op de actie en laat zijn teamgenoten weten wanneer te schoppen, welke spelers open zijn en wanneer ze controle over de bal hebben. Wijs specifieke opdrachten toe aan elke situatie en oefen met de spelers tijdens trainingen en simulaties.

2. Werk samen met het team om je basisvoetbalvaardigheden te ontwikkelen. Een doelverdediger moet nog steeds weten hoe te dribbelen, passen en schoppen, want er zijn veel situaties waarin hij de bal moet nemen.

3. Oefen het vangen en stuiteren met de bal met je coaches en het team. Een goede keeper moet bereid zijn om naar ballen te duiken, dus oefen de duik zodat je voorbereid bent wanneer de tijd daar is. Probeer tijdens een spel zoveel mogelijk de bal te vangen, om meer controle te hebben over wat ermee te doen.

   
   

4. Maak reflexspellen en oefeningen om uw reactietijd te vergroten. Vraag iemand om je de aanwijzingen te geven (rechts of links) en gooi de bal naar de overeenkomstige kant van het net. Na een paar minuten, verander de opdrachten, zodat de bal wordt gegooid aan de andere kant van wat er is gezegd. Reflex-oefeningen helpen je je te concentreren op de bal, wat belangrijk is tijdens het spel.

5. Oefen met schoppen, gooien en terugkaatsen met de nadruk op het verbeteren van je afstand. Tijdens een spel, wil je de bal zo ver mogelijk van je doel af, dus het is belangrijk om te leren afstand te winnen met elke beschikbare beweging. Oefen het verkrijgen van afstand door een veel zwaardere medicinale bal te gebruiken om je kracht te verbeteren.

6. Ontwikkel een bewegingsritme en dieet met je coaches om fit te blijven. De training moet zich richten op cardiovasculaire training en krachttraining, omdat beide cruciaal zijn voor het succes van een keeper.