Inhoud

• routebeschrijving
• tips
• Wat je nodig hebt

Endorfines zijn een groep van peptidehormonen die van nature in de hersenen worden geproduceerd en die, wanneer ze in de bloedbaan worden vrijgegeven, de drempelwaarde voor pijn van uw lichaam verhogen en uw emotionele toestand beïnvloeden. In hun chemische structuur lijken endorfines sterk op morfine. Er zijn een paar dingen die u kunt doen om ze meer te produceren en uw humeur te verbeteren.

routebeschrijving

De afgifte van endorfines in de bloedbaan veroorzaakt euforie (Winter euphoria afbeelding door Wojciech Gajda van Fotolia.com)

1. Oefen oefeningen met intensiteit. De meeste atleten kunnen getuigen van een "euforie van de renner" die soms aanvoelt bij het testen van de grenzen van het lichaam. Endorfines komen vrij in de bloedbaan als je zware oefeningen doet die je lichaam toestaan ​​de limiet van fysieke pijn en de beperkingen ervan te overschrijden, en je een gevoel van euforie kunnen geven.

2. Luister naar rustige muziek, zoals klassieke en instrumentale selecties. Het is ontdekt dat de auditie van een half uur van dit soort muziek endorfines in de bloedbaan afgeeft, waarvan het effect gelijk is aan dat van de spierverslapper bekend als Diazepam.

3. Heb pittig eten.Pittig voedsel kan ervoor zorgen dat de hersenen endorfines in de bloedbaan afgeven, omdat het begrijpt dat de mond in brand staat en dat de hersenen "chemische verlichting" nodig hebben.

   
   

4. Breng wat tijd door in de zon. Overmatige blootstelling aan licht kan ook leiden tot de afgifte van endorfines in de bloedbaan.

5. Adopteer een gezond seksleven. Het intense genot heeft hetzelfde effect als de intense pijn als het gaat om de productie van endorfines.

6. Lach en huil. Sommige mensen beweren dat lachen gedurende tien minuten minstens twee uur pijnvrije slaap kan bieden voor mensen die lijden aan pijnlijke kwalen. Sommige onderzoekers zeggen dat het lichaam endorfine in de bloedbaan gooit om pijn te minimaliseren wanneer het door een emotie gaat die tranen veroorzaakt.

7. Eet iets zoets. Deze voedingsmiddelen stimuleren de plezierpaden van je hersenen en geven endorfine af in de bloedbaan. Helaas, wanneer de korte, door suiker veroorzaakte euforie eindigt, is het endorfine-effect voorbij en voel je je moe en uitgeput.

tips

• Naast de stemmingswisselingen, beweren sommige wetenschappers dat endorfines ons immuunsysteem versterken, de bloeddruk verlagen en zelfs het verouderingsproces van ons lichaam vertragen.
• Soms kan de afgifte van endorfines in je bloedbaan je humeur veranderen, maar op andere momenten heeft het geen effect.

Wat je nodig hebt

• oefening
• Rustige muziek
• Pittig eten
• zonneschijn
• Gezond seksleven
• lacht
• tranen
• snoepjes