Inhoud
'Zit in stilte terwijl het gras vanzelf groeit', zegt het oude boeddhistische gezegde. Als je lang niet gewend bent met gekruiste benen te zitten, kun je toevoegen: "en je benen worden gevoelloos". Een alternatief voor het trainen van je geest om de resulterende tintelingen te negeren, is door op je knieën te mediteren in de traditionele zen-positie of op een meditatiebank. Het gebruik van een in de winkel gekochte kruk, als deze te klein is, kan net zo oncomfortabel zijn als zitten met gekruiste benen. Het is mogelijk om met één stuk hout een opklapbare bank in de juiste maat te maken om mee te nemen naar je vipassana- en zazen-sessies.
Stap 1
Meet de ideale afstand tussen uw rugspier en de vloer wanneer u in een comfortabele houding knielt. Voor de grootste voor mensen is deze afstand ergens tussen de 15 cm en 23 cm.
Stap 2
Meet deze afstand vanaf elke hoek van het stuk hout en markeer met een potlood op een van de randen. Maak soortgelijke markeringen op de tegenoverliggende rand, meet 1,3 cm naar de uiteinden van de vorige markeringen en markeer de nieuwe punten. Teken met een liniaal een lijn van de tweede set markeringen naar de tegenoverliggende hoek.
Stap 3
Stel een hoek van 10º in voor een roterende zaag en zaag rond de lijnen om twee benen te maken. Door de afschuining kunnen de benen iets naar buiten lopen, wat stabiliteit geeft, en de snijhoek moet de bank iets kantelen om het comfortabeler te maken.
Stap 4
Meet 15 cm vanaf het midden van de plaat naar de hoeken. Maak markeringen en teken lijnen die er doorheen gaan en loodrecht op de lengte van het bord staan. Zaag met de zaag door de lijnen en maak een zitvlak van 30 cm.
Stap 5
Wrijf de zitting en de poten met schuurpapier. Gebruik het om de randen en hoeken van de zitting en de verticale randen van de poten glad te strijken. Schuur de bovenkant en de basis niet.
Stap 6
Plaats uw benen op de grond zodat het breedste deel van de afschuining naar boven wijst. Plaats een scharnier op elke poot zodat de pin is uitgelijnd met de rand van de afschuining. Centreer het scharnier op de poot en gebruik vervolgens de schroevendraaier om de schroeven vast te zetten.
Stap 7
Leg de stoel met de voorkant naar beneden en een been erop met een afstand van ongeveer 2 cm vanaf de rand. Centreer de poot en schroef vervolgens het scharnier op de zitting. Herhaal met het andere been.
Stap 8
Open de poten van de bank, plaats hem op de grond en test hem. Als het te hoog wordt, kun je met de zaag een stukje van zijn benen afzagen.
