Inhoud
Plantaire fasciitis is een veelvoorkomende oorzaak van pijn in de hielen, vooral bij hardlopers en andere personen die langdurig moeten staan. Zodra fascitis optreedt, is het relatief eenvoudig om er vanaf te komen. Met de juiste oefeningen en ondersteuning van de voetboog, vooral bij het wisselen van schoenen, kan plantaire fasciitis net zo plotseling verdwijnen als het begon.
Plantaire fasciitis
Plantaire fasciitis treedt op wanneer het stukje weefsel dat de hiel met de teen verbindt en langs de punt van uw voet loopt, ontstoken raakt. Gewoonlijk absorbeert het stukje weefsel, of de plantaire fascia, de schok van uw voet bij elke stap die u zet. Zodra de stof extreem wordt belast of onder hoge spanning staat, zal de stof scheuren en opzwellen. Overgewicht, platvoeten, bepaalde soorten oefeningen, zoals hardlopen en dansen en langdurig staan of lopen kunnen stress of spanning veroorzaken.
Een veelbetekenend teken van plantaire fasciitis is scherpe pijn in de voetboog of hiel van uw voeten. Dit gebeurt meestal 's ochtends, na de eerste stappen van de dag. Zodra je voet warm is, gaat de pijn meestal weg. Zonder behandeling of aandacht wordt de pijn echter alleen maar erger en kan dit leiden tot andere problemen met uw voet, knie, heup of rug en uiteindelijk uw manier van lopen veranderen.
Jouw schoenen
Je schoenen spelen een belangrijke rol bij plantaire fasciitis. Open schoenen, zoals pantoffels of sandalen, hoge hakken of andere schoenen zonder ondersteuning van de voetboog, kunnen veel bijdragen aan de spanning van uw voet, vooral als u ze de hele tijd draagt. Draag schoenen met een geschikte steunzool om het risico op plantaire fasciitis te verminderen. Hoewel ze doorgaans duurder zijn, gaan ze langer mee en zijn ze toleranter voor uw voeten. De beste en meest comfortabele schoenen voor fasciitis plantaris zijn eenvoudige hardloopschoenen, hoewel ze na verloop van tijd hun steun verliezen en aan vervanging toe zijn.
Als je platte schoenen moet dragen of als je het uiterlijk van de schoenen met bescherming voor de voetbogen niet leuk vindt, kun je bij elke supermarkt of apotheek een strikinzet kopen. Ze helpen meestal om spanning te verlichten en je in stijl te houden.
