Inhoud
Er zijn veel voordelen aan het gebruik van een stepper om calorieën te verbranden. Hoewel niet zo effectief als lopen of rennen op normale trappen, biedt de stepper veel voordelen die echte treden niet bieden.
Omschrijving
Er zijn twee soorten steppers - de normale stepper en de mini stepper. De stepper, of trapstepper, is een mechanisch apparaat dat trappen simuleert. Een ministepper is een kleiner, draagbaar stuk dat op de grond wordt geplaatst en weerstand biedt bij het betreden.
Calorieën
Calorieën komen overeen met de energie-eenheden in voedsel. Als de hoeveelheid verbruikte calorieën groter is dan de hoeveelheid die wordt verbruikt, wordt het overschot opgeslagen in de vetcellen.
Calorieën uitgeven
Bij lichamelijke inspanning wordt energie gebruikt die uit calorieën wordt gehaald. De hoeveelheid verbrande calorieën tijdens een activiteit verandert op basis van het gewicht en het metabolisme van het individu.
Calorieën verbruikt met behulp van een stepper
De calorieën die worden verbruikt met behulp van een stepper, zijn afhankelijk van de moeilijkheidsgraad en het individu. Als de moeilijkheidsgraad licht is, zal een persoon van 68 kg elke 15 minuten ongeveer 104 calorieën verbranden of ongeveer 156 calorieën als de moeilijkheidsgraad hoog is.
Waarschuwingen
Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Voer onderhoud uit aan de machine om schade te voorkomen en gebruik deze volgens de instructies. Plaats een stepper altijd op een vlakke, stroeve ondergrond om letsel te voorkomen.
