Inhoud
De buik kan een probleemgebied zijn voor degenen die van plan zijn om in vorm te komen, maar er nooit in slagen om enthousiasme om te zetten in de gewenste resultaten. "Pneuzinhos" is de uitdrukking die wordt gebruikt om liefkozend een niet-zo-geliefd uiterlijk te noemen van een deel van het lichaam dat wetenschappelijk bekend staat als het schuine deel. Geloof het of niet, deze slappe vetreserves kunnen gemakkelijk worden geëlimineerd, ondanks wat je in het verleden misschien hebt gehoord.
Stap 1
Verhoog de stofwisseling. Het eten van een vezelrijk dieet helpt het verteringsproces te vertragen, en dat is eigenlijk wat je wilt als je probeert vet te verliezen. De voordelen van een versneld metabolisme zijn dat u sneller en efficiënter meer calorieën verbrandt. Vermijd suikers, want tenzij ze direct na consumptie worden verbrand door inspanning (10 minuten tot een uur), worden ze direct omgeleid naar de vetopslagplaatsen in het lichaam.
Stap 2
Oefen regelmatig aërobe oefeningen. Het kan zijn dat de sit-ups en push-ups die u al enkele weken doet, voor de obliques werken, maar zonder aërobe oefening zullen de spieren onder het vet alleen maar toenemen. Hierdoor kan uw buik groter lijken dan toen u begon. Een oefening die de hartslag voor de trainingszone verhoogt en deze gedurende 20 tot 30 minuten stabiliseert, zou moeten helpen om vet te verbranden. Rennen, wandelen of een andere aërobe oefening die het cardiovasculaire systeem stimuleert, zou voldoende moeten zijn.
Stap 3
Focus op de inslag. Nadat je je metabolisme op een hoge snelheid hebt getrapt en bent begonnen met aërobe oefeningen, is het tijd om oefeningen te gaan doen om je schuine standen te versterken, om definitie te tonen. Door wat spiermassa aan uw lichaam toe te voegen, kunt u sneller en effectiever vet verbranden. Oefeningen voor het been, sit-ups en staande romprotaties zullen de schuine spieren versterken.
Stap 4
Weet wat je kunt verwachten. Obliques zijn over het algemeen het resultaat van mensen met een hoog percentage lichaamsvet als gevolg van slechte eetgewoonten, gebrek aan lichaamsbeweging en genetische aanleg. Gewichtheffen en een gezond dieet kunnen helpen om lichaamsvet te verminderen om obliques te verbranden.U zult niet kunnen kiezen waar het vet zal verbranden, maar geeft er in de eerste plaats de voorkeur aan om het gelijkmatig door het lichaam te verliezen.
