Inhoud
Het dijbeen is het sterkste bot in het lichaam, dus het is niet gemakkelijk te breken. Maar een auto-ongeluk of een val kan het doen, net als de herhaalde belasting van bepaalde soorten sporten. Om deze breuk te corrigeren, is de hulp van een chirurg vereist. Om weer normaal te worden, zijn zorg, oefening en geduld nodig.
Stap 1
Luister naar je dokter. Het zal u vertellen wat voor soort operatie er nodig is om het bot te herstellen en te stabiliseren en hoeveel gewicht u op uw been kunt leggen terwijl u herstelt. Door uw bestellingen op te volgen, vergroot u uw kansen om volledig te herstellen aanzienlijk.
Stap 2
Begin met lopen. De meeste patiënten worden aangemoedigd om binnen 24 uur na een dijbeenoperatie te lopen, zolang de laesie met succes is gestabiliseerd. Gebruik de rollator of krukken die het ziekenhuis aanbeveelt en laat niet meer op uw been rusten dan de dokter toestaat. Onthoud dat als u op beide benen staat, uw gewonde dijbeen 50% van zijn gewicht draagt.
Stap 3
Rek en oefen. U zult fysiotherapie-oefeningen moeten doen om het been met het gebroken dijbeen te revalideren voor zijn volledige bewegingsbereik en de spieren opnieuw op te bouwen, die verzwakt zullen zijn als gevolg van chirurgie en inactiviteit. Test terwijl u in bed ligt voorzichtig de grenzen van uw geblesseerde been door uw voet en knie te buigen. Probeer tijdens het rusten het geblesseerde been te strekken of lichtjes te strekken om verkorting van de pezen te voorkomen en til het over kussens om zwelling in de knie en enkel te verminderen.
Stap 4
Verwarm en koel het. Warme zakjes en therapeutische ijszakjes (ijs of bevroren groenten in een zakje met ritssluiting werken evenzeer) kunnen spierpijn en zwelling in het gebied van uw gebroken dijbeen helpen verlichten. Gebruik de temperatuur die u het meest verlicht. Om zwelling te verminderen, afwisselend warm en koud met tussenpozen van 20 minuten. Probeer combinaties van warmte en koude, met het warme zakje in je been en een koud zakje om je enkel.
Stap 5
Herbouw uw kracht. Als de dokter zegt dat je röntgenfoto's laten zien dat je al genezen bent, wil je echt een oefenprogramma starten, maar pas op met je geblesseerde been. Gebruik een stok om tijdens het lopen wat gewicht van je been te tillen. Gebruik een elastische oefenband, zoals geïnstrueerd door uw fysiotherapeut, om meer weerstand te bieden tijdens het strekken. Wandelen in water tot je middel is een soepele en complete oefening voor het herstellen van kracht voor de revalidatie van het gebroken dijbeen.
Stap 6
Wees geduldig. Wacht tot uw arts zegt dat het veilig is voordat u terugkeert naar uw vorige activiteiten of sporten. Het repareren van een gebroken dijbeen is een grote operatie en veel patiënten hebben maanden van beperkte activiteit en fysiotherapie nodig voordat ze weer normaal worden. Riskeer geen permanente schade door te snel te veel te doen.
