Inhoud
Mannelijk borstvet, in medische termen bekend als gynaecomastie, komt veel voor bij mannen met overgewicht. Borstvet kan ook worden veroorzaakt door een verandering in hormonale balans. Deze verandering vermindert de hoeveelheid testosteron in het lichaam en verhoogt de hoeveelheid oestrogeen. Mannen met borstvet vinden het bijzonder moeilijk om er vanaf te komen, maar gelukkig zijn er manieren om het te elimineren en je slappe borst in een stijve borst te veranderen.
Instructies
Stap 1
Zorg voor voldoende cardiovasculaire oefeningen in uw dagelijkse routine, waardoor vet in uw borst en door uw hele lichaam wordt verbrand. Cardio-oefeningen zijn ook effectief bij het versnellen van het metabolisme, waardoor uw lichaam aanzienlijk sneller vet kan verbranden. Maak dus 45 tot 60 minuten wandelen of hardlopen onderdeel van je dagelijkse leven.
Stap 2
Elimineer vet en suikerhoudend voedsel uit uw dieet.Ze bevorderen de ontwikkeling van resistent lichaamsvet en vooral een slechte gezondheid in het algemeen. Vervang ongezond voedsel door fruit en groenten. Elimineer fastfood en voed je lichaam met vitaminerijk voedsel om ervoor te zorgen dat het borstvet niet toeneemt en dat je lichaam zo snel mogelijk vet verbrandt.
Stap 3
Voer krachttraining uit die zich richt op de borstspieren, zoals hellende push-ups en bankdrukken. Voer deze oefeningen twee tot drie keer per week uit voor het beste resultaat. Raadpleeg bodybuildingtijdschriften of praat met een personal trainer. Op die manier leert u meer over borstoefeningen en welk trainingsregime voor u geschikt is.
Stap 4
Voeg een glas of twee groene thee toe aan uw dagelijkse voeding, omdat het uw metabolisme versnelt. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig groene thee drinken, sneller vet verbranden dan mensen die dat niet doen.
Stap 5
Neem dagelijks zinksupplementen om uw testosteronniveaus te helpen reguleren. Dit helpt om de enzymen te versterken die nodig zijn om de niveaus van dit hormoon goed in balans te houden. Je kunt zinksupplementen vinden in de meeste winkels voor voedingssupplementen en het kan in capsules of in poeder worden ingenomen.
Stap 6
Als het borstvet niet bevredigend wordt verwijderd volgens de aanbevelingen in dit artikel, overweeg dan of een operatie voor u een optie is. Gynaecomastie-chirurgie is populair geworden. Een chirurg maakt een incisie en gebruikt een liposuctiemachine om overtollig vet uit uw borstkas te halen. Deze operatie is snel en veilig om borstvet te verwijderen, maar het werkt niet voor iedereen. Praat met uw arts om erachter te komen of u inderdaad in aanmerking komt voor deze procedure.
