Inhoud
Darmonregelmatigheid is een veel voorkomende gezondheidsklacht, er zijn berichten dat meer dan 4 miljoen volwassen Amerikanen bijna altijd last hebben van obstipatie. Er zijn veel veranderingen in levensstijl en de toevoeging van huismiddeltjes, van de keuken tot het medicijnkastje, die kunnen helpen bij het behandelen van constipatie en het verhogen van de regelmaat van de darmen.
Over darmregelmatigheid
De stoelgang varieert sterk, dat wil zeggen dat stoelgang of stoelgang elke twee tot drie dagen eenmaal per dag plaatsvinden, maar in het algemeen wordt een persoon als verstopt beschouwd als deze bewegingen gedurende drie of meer dagen niet optreden. dagen. Obstipatie kan worden veroorzaakt door levensstijlproblemen, zoals onvoldoende vochtinname, vezelarm dieet en sterk geraffineerd voedsel, evenals gebrek aan lichaamsbeweging. Intestinale onregelmatigheid kan ook het gevolg zijn van medische aandoeningen en bijwerkingen van geneesmiddelen op recept. Het komt vaker voor bij vrouwen en wordt vaak een bijwerking van zwangerschap genoemd. Indien onbehandeld, kan constipatie negatieve gezondheidseffecten hebben, waaronder fecale impactie, darmobstructie en de ontwikkeling van aambeien als gevolg van de inspanning om te evacueren.
Keukenremedies
Een gemakkelijke manier om chronische constipatie te verminderen, is door meer vezels in de voeding te gebruiken. U moet bakkerijproducten eten die rijk zijn aan vezels, zoals pasta, brood en volle granen, in plaats van producten gemaakt met geraffineerd wit meel. Kruisbloemige groenten, zoals broccoli, kool en groene bladgroenten, hebben een hoog vezelgehalte en het kan nuttig zijn om rauwe of licht gestoomde groenten te consumeren om het vezelgehalte te behouden. De meeste bonen, zoals gewone bonen, carioquinha en groene erwten, hebben een hoog vezelgehalte, net als amandelen, cashewnoten en pecannoten. Tot de vruchten die rijk zijn aan vezels behoren mango, papaja, vijgen en pruimen. Het consumeren van fruit, zoals appels en peren in de dop, verhoogt het vezelgehalte, wat ook het geval is bij fruit met zaden, zoals bessen en druiven.
Andere kookmiddelen helpen vooral bij het verlichten van acute constipatie door een stoelgang te bevorderen met suiker of iets dat pectine bevat, door olie te gebruiken om de productie van fecaal volume te smeren of te stimuleren. Een remedie die vaak wordt gebruikt bij verstopte kinderen, is om 2 eetlepels melasse of donkere glucosestroop in een kop heet water te drinken. Olijfolie, half en half gemengd met sap, kan het spijsverteringskanaal helpen smeren. Je kunt ook venkel-, lijnzaad- of psylliumzaden kopen bij een reformwinkel en ze in water laten weken om een zelfgemaakte laxerende drank te maken.
Geneesmiddelenkastjes
Bij acute verstopping kan het medicijnkastje al enkele medicijnen hebben. Minerale olie is een van de ingrediënten van sommige vrij verkrijgbare laxeermiddelen. U kunt 1 of 2 eetlepels pure minerale olie of andere vloeistoffen nemen om het spijsverteringskanaal te smeren. Epsom-zout, dat bestaat uit magnesiumsulfaatkristallen, kan in water worden gemengd om als een zout laxeermiddel te werken, vergelijkbaar met producten van chirurgische voorbereiding voor de darm. U moet beide methoden niet gedurende lange tijd gebruiken voor chronische constipatie, omdat dit kan leiden tot tekorten aan vitaminen en mineralen en tot een verstoorde elektrolytenbalans.
Lifestyle Remedies
Regelmatige lichaamsbeweging helpt uw spijsvertering te stimuleren en de nodige spierondersteuning te ontwikkelen voor een goede stoelgang. Het is ook belangrijk om dagelijks veel vocht te drinken om voldoende vocht in het spijsverteringskanaal te houden. Dit is vooral belangrijk als u vezelsupplementen gebruikt, omdat deze vloeistof nodig hebben om een stoelgang te produceren. De onwil om te evacueren op een openbare of onbekende plaats kan bijdragen aan constipatie. Hoe langer de ontlasting in het onderste deel van de darm blijft, hoe meer water uit de ontlasting wordt opgenomen, wat leidt tot harde en droge ontlasting en mogelijke impactie, dus het is essentieel om bij constipatiebehandeling te evacueren zodra je lichaam signalen geven.
