Inhoud
Je viel, struikelde en kwam met een gebroken enkel op de eerste hulp terecht. De botten zullen na verloop van tijd genezen. In het begin zult u echter wat ongemak ervaren. Wat moet u doen om ermee om te gaan? Uw arts zal uw enkel waarschijnlijk in het gips plaatsen, waarbij het gebruik van krukken en, indien mogelijk, pijnstillers nodig is. Als je thuis bent, neem dan stappen om je leven gemakkelijker te maken, zodat je enkel geneest.
Til je been op en leg ijs
Verminder de zwelling door de enkel omhoog te brengen, deze hoger dan het hart, zodat bloed uit de laesie kan wegvloeien en genezing bevorderen. Houd uw been de eerste twee tot drie weken zo vaak mogelijk omhoog. Stapel meerdere kussens op het hoofdeinde van het bed en ga er met uw voet op liggen. Een andere manier om uw enkel op te heffen, is door op de grond te gaan liggen, op uw rug, met uw voet op een kruk. Het plaatsen van ijszakken op uw geblesseerde enkel helpt ook om zwelling te verminderen. Doe dit de eerste dagen 15 tot 20 minuten, zelfs als je een gipsverband hebt. Om te voorkomen dat het nat wordt, plaatst u de ijszak op een handdoek tussen de zak en uw pleister en houdt u deze droog.
Kruiden remedie
Sommige kruiden en verbindingen versnellen het genezingsproces. Bijvoorbeeld smeerwortel, dat de celgroei bevordert en uitwendig wordt gebruikt, maar het mag niet worden gebruikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Veel natuurlijke kruiden zijn te vinden in reformwinkels. Paardestaart regenereert bindweefsel en wordt in pilvorm gekocht. Een ander kruid dat helpt bij het genezen van botten is de hartwortel, die de hormonen ondersteunt die verantwoordelijk zijn voor het bouwen van nieuwe botten. Het kan worden gekocht in de vorm van thee, extracten of pillen. Raadpleeg uw arts voordat u met een alternatief of kruidenprogramma begint, om er zeker van te zijn dat het uw behandeling niet verstoort.
Rook niet en eet niet goed
Roken kan het genezingsproces vertragen. Volgens orthopedisch chirurg Cierny George III kan de genezing tot vijf maanden langer duren als je rookt. Volgens hem belemmeren nicotine en andere chemicaliën die in sigarettenrook worden aangetroffen, zuurstof bij het bereiken van botweefsel, waardoor de genezing wordt vertraagd. Eet voedzaam voedsel om genezing te versnellen. Magere yoghurt, sardines, boerenkool en magere melk zijn enkele van de elementen die de genezing van gebroken botten stimuleren.
