Inhoud
Boksen is een unieke sport. Competitie is onregelmatig en zeldzaam, dus het grootste deel van de tijd wordt besteed aan het bereiken van de topconditie voor gevechten. In tegenstelling tot teamsporten kun je niet afhankelijk zijn van teamgenoten, en de ring kan een eenzame plek zijn. Als je bokser wilt worden, moet je rigoureus en regelmatig trainen; uw training moet zich concentreren op een paar belangrijke gebieden.
Voeding en aankomen
Het ergste dat een bokser kan overkomen, is afvallen. Als dit gebeurt, kan het nodig zijn om een restrictief dieet te volgen om dit te bereiken. Het is niet alleen gevaarlijk, maar het kan ook al uw technische en fysieke training vernietigen. Het is daarom belangrijk om altijd dicht bij je vechtgewicht te blijven, niet meer dan 10% erboven. Volgens Workoux.com moeten boksers zich concentreren op een voedingsrijk dieet om de best mogelijke prestaties te krijgen.
Weerstand
Een kritiek gebied voor een bokser is weerstand. Dit proces wordt traditioneel opgebouwd door middel van een ochtendrun. Het is noodzakelijk om de weerstand te vergroten, want als het gevecht in de laatste rondes plaatsvindt, wordt de competitie bepaald door de fysieke conditie, die van jou of die van je tegenstander. Alleen rennen is niet genoeg, je trainer en jij moeten je concentreren op het afleggen van lange afstanden met hoge snelheid, naarmate het gevecht nadert.
In de sportschool
Je zult weten hoe belangrijk de sportschool is als je in een ring klimt zonder er voldoende in te hebben getraind, want de kans is groot dat je verslagen wordt. De trainingsroutine is afhankelijk van de tijd die resteert tot het volgende gevecht. Volgens de website SportsFitnessAdvisor.com moet een trainingsprogramma voor een bokser het ontwikkelen van reactievermogen en spierkracht omvatten, naast aëroob en anaëroob uithoudingsvermogen. De routine omvat gechoreografeerd vechten, zwaar en licht zakwerk, touwtjespringen en sparren (echt vechten tegen een trainingspartner).
Sparren
Hoewel RossBoxing.com het belang van sparren aantoont door te zeggen dat klimmen in de ring om te vechten of te trainen de beste voorbereiding is als je bokser bent of wilt worden, zegt de site ook dat voorzichtigheid geboden is, aangezien je respect moet hebben voor de grenzen van fysieke en mentale stress die uw lichaam en geest nodig hebben. Je moet er ook voor zorgen dat je trainingspartner en je trainingsroutine passen bij de stijl van de tegenstander waarmee je te maken krijgt. Een lange en deskundige tegenstander in de tegenaanval zal anders benaderd moeten worden dan een kortere, agressievere jager die het voordeel heeft van een lager zwaartepunt.
Mentale voorbereiding
Het is mogelijk om een slecht voorbereide bokser mentaal te herkennen voor een gevecht door middel van zijn lichaamstaal op het moment dat de aankondigingen worden gedaan en net voor de start, wanneer de rechter de vechters verzamelt voor de laatste instructies. Mentale problemen kunnen om verschillende redenen optreden. Een van de belangrijkste is het "Fight or flee" -syndroom, waarbij de hersenen u vertellen dat u moet rennen, aangezien dit de veiligste optie is. Succesvolle boksers moeten zich bewust zijn van deze problemen en leren ze te overwinnen, dus mentale voorbereiding is essentieel.
