Inhoud
Zure reflux is ook bekend als gastro-oesofageale reflux (GERD). Het is een aandoening waarbij maagzuur terugkeert naar de slokdarm (reflux), vooral in de onderste slokdarmsfincter die de slokdarm met de maag verbindt. Zure reflux in de maag wordt meestal geassocieerd met aanhoudend brandend maagzuur, wat in feite het meest voorkomende symptoom is. Factoren die gastro-oesofageale reflux (GERD) veroorzaken, zijn onder meer te veel eten, na de maaltijd naar bed gaan, te veel drinken met koolzuur of alcohol, voorover buigen na het eten of een zwakke slokdarmspier hebben, veroorzaakt door hiatus hernia - een uitsteeksel van de bovenbuik in de borstholte door de opening van het diafragma, de slokdarmhiaat genoemd.
Stap 1
Breng enkele wijzigingen aan in uw dieet. Om uw toestand te verbeteren, moet u leren hoe u voedingsmiddelen en dranken die uw zure terugvloeiing kunnen veroorzaken, kunt verwijderen. Als u het moeilijk vindt om direct uw voedingspatroon aan te passen, kunt u dit geleidelijk doen door limieten in te stellen. Enkele van de dingen die u moet verminderen om episodes van zure terugvloeiing te verminderen, zijn dranken met koolzuur en cafeïne (frisdranken), alcoholische dranken, gekruid voedsel en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan complexe koolhydraten en vet.
Stap 2
Drink gezonde vloeistoffen. Water is een van de beste natuurlijke behandelingen voor GERD. Als u veel water drinkt, wordt het zuurgehalte verdund en helpt het om de pH van uw maag in evenwicht te brengen, waardoor de eerste symptomen van zure reflux worden verminderd. Het drinken van een glas hele, magere of karnemelk is een andere effectieve remedie tegen zure reflux, het neutraliseren van maagzuur en biedt onmiddellijke verlichting.
Stap 3
Eet niet snel en beperk de omvang van uw maaltijden. Eet langzamer en slik niet te veel voedsel door. Door een kleinere hoeveelheid voedsel tegelijk te consumeren, kunt u de druk in uw spijsverteringskanaal verminderen en voorkomen dat uw maagzuur terugkeert naar uw onderste slokdarmsfincter.
Stap 4
Beheers uw gewicht. Overgewicht is een van de belangrijkste oorzaken van constante zure reflux. Overtollig vet in de buikstreek kan uw maag duwen, waardoor een deel van de zure inhoud terugkeert naar de onderste slokdarmsfincter. Verander vervolgens uw langzame levensstijl in een actieve. Train dagelijks, samen met een geschikt dieet, om niet alleen zure reflux kwijt te raken, maar ook om uw lichaam gezond te houden.
Stap 5
Vermijd ongepaste lichaamshoudingen of druk na de maaltijd op uw buikstreek. Vermijd na het eten dingen die zure terugvloeiing kunnen veroorzaken, inclusief liggen, bukken en bukken. U moet ook uw riem losser maken om druk op uw buik na het eten te voorkomen. Als uw riem te strak om uw middel zit als u vol zit, is er een sterke neiging om druk in de buikstreek te creëren, waardoor maagzuur kan terugkeren naar de onderste slokdarmsfincter.
Stap 6
Kies kruidenthee en aloë vera-sap. Het is bekend dat kruidentheeën helpen bij de symptomen van GERD. Sommige theesoorten die een goede verlichting bieden bij zure reflux zijn kamille, venkel en cichoreiwortel. Je kunt al deze theeën een paar minuten koken, laat ze rusten tot ze heet genoeg zijn om te drinken. Het is beter om in slokjes te drinken in plaats van te veel te nemen, om druk op uw slokdarmspieren te voorkomen. Aloë vera-sap is een andere natuurlijke remedie tegen gastro-oesofageale reflux. Neem 20 minuten voor de maaltijd 1/4 kopje van dit sap - het smaakt misschien niet lekker, maar het helpt zeker om de symptomen te verlichten.
Stap 7
Gebruik kaneel om zure reflux te behandelen. Kaneel staat niet alleen bekend om zijn antiseptische effecten bij verkoudheid en griep, maar het is ook een krachtig middel dat de zuurgraad neutraliseert. Je kunt kaneel gebruiken door het als topping op je brood toe te voegen. Rooster een rozijnenbrood, voeg boter toe en strooi er kaneel over. Als u brood eet, probeer er dan goed op te kauwen voordat u het doorslikt, zodat uw maag goed kan verteren.
Stap 8
Verlicht zure reflux met grapefruitschil. Als je voor deze behandeling kiest, zorg er dan voor dat je een biologische grapefruitschil gebruikt. Schraap de schil fijn met een rasp, verdeel hem gelijkmatig over een ruime platte schaal en laat hem drogen. De schelpen zien er gerimpeld uit als ze helemaal droog zijn, en van daaruit kun je ze in een goed gesloten verpakking bewaren. Wanneer uw reflux optreedt, kunt u op deze gedroogde grapefruitschillen kauwen en eten om uw maag te helpen verlichten. Eet beetje bij beetje, totdat je je opgelucht voelt.
Stap 9
Kauw knoflook of amandelen. Beide middelen zijn effectieve natuurlijke remedies voor zure reflux. Als u ervoor kiest om knoflook als behandeling te gebruiken, moet u degenen kiezen die vers zijn. Kauw gewoon op een teentje knoflook wanneer reflux optreedt, of je kunt het ook pureren met een lepel voordat je het kauwt en doorslikt. Voor amandelen, kauw en eet wat in de ochtend of na elke maaltijd.
