Inhoud
- Veranderingen in levensstijl aanbrengen
- Stap 1
- Stap 2
- Stap 3
- Stap 4
- Stap 5
- Stap 6
- Stap 7
- Vaginale droogheid verlichten
- Stap 1
- Stap 2
- Stap 3
- Stap 4
- Stap 5
- Stap 6
Ongeveer 50% van alle vrouwen in de menopauze lijdt aan vaginale droogheid. De aantallen zijn bijna hetzelfde onder hun tegenhangers in de perimenopauze. Hoewel deze twee groepen de meerderheid vormen van de mensen die aan dit probleem lijden, kan het bij vrouwen van elke leeftijd voorkomen. Dit is een van de hoofdoorzaken van seksuele disfunctie bij vrouwen, aangezien het verlies van vaginale smering geslachtsgemeenschap pijnlijk maakt. Vaginale droogheid kan echter worden behandeld.
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1
Drink veel water. De vagina is immers een onderdeel van het menselijk lichaam en heeft vocht nodig om goed te kunnen functioneren. Daarom kan uitdroging het probleem verergeren. Vermijd alles dat van nature uitdroogt, zoals alcohol, antihistaminica en cafeïne.
Stap 2
Eet een gezond dieet dat rijk is aan producten die oestrogeen nabootsen, zoals appels, alfalfa, selderij, kersen, lijnzaad, aardappelen, rijst, soja, tofu, tarwe, volle granen en yams.
Stap 3
Neem vitamines zoals vitamine A, bètacaroteen, B, E, omega-3 en zink. Ze voorzien het lichaam allemaal van de nodige voedingsstoffen om gewrichten te smeren, spieren te versterken en pezen flexibel te houden.
Stap 4
Vermijd medicijnen die de slijmvliezen van het lichaam uitdrogen. Allergie- en verkoudheidsmedicijnen zijn de ergste, maar bepaalde antidepressiva zijn net zo slecht. Anticonceptiepillen kunnen dit probleem bij sommige vrouwen ook veroorzaken.
Stap 5
Oefen regelmatig. Een gezond lichaam werkt altijd het beste. Neem programma's voor stressvermindering op, zoals Pilates of yoga. Het kalmeren van lichaam, geest en ziel kan wonderen doen voor lichamelijk welzijn.
Stap 6
Stop met roken als je kunt. Sigaret verwijdert oestrogeen uit het lichaam.
Stap 7
Vermijd vrouwelijke producten die de vagina kunnen irriteren en verlies van smering kunnen veroorzaken. Deze omvatten badproducten, zoals lichaamszepen, gels of zouten; en douches, vooral die met azijn of yoghurt en zeer strenge zepen.
Vaginale droogheid verlichten
Stap 1
Elimineer mogelijke allergieën. Mogelijk moet u uw arts raadplegen en enkele tests uitvoeren om het exacte probleem te achterhalen. Veel vrouwen vinden dat ze allergisch zijn voor geur- en kleurstoffen in damesproducten, wasverzachters, wasmiddel of toiletpapier.
Stap 2
Probeer kruiden of voedingssupplementen, zoals belladonna, sint-janskruid, bryonia, dong quai, ginseng, lycopodium, macafem en agripalma, die symptomen van de menopauze kunnen helpen verminderen.
Stap 3
Gebruik goedgekeurde vaginale smeermiddelen als geslachtsgemeenschap erg pijnlijk is. Los het onderliggende probleem op in plaats van een belangrijk aspect van liefde op te geven.
Stap 4
Bevochtig de vagina samen met de rest van de huid. Naarmate vrouwen ouder worden, verliezen ze vocht door hun hele lichaam. Het gebied van de vagina is niet anders. Er zijn volkomen veilige vaginale moisturizers die zonder recept verkrijgbaar zijn. Raadpleeg uw arts om te bepalen welke het beste is voor de situatie.
Stap 5
Verleng het voorspel voor de geslachtsgemeenschap. Dit geeft het lichaam de tijd om op seksuele opwinding te reageren en berichten te sturen die geschikt zijn voor de productie van vaginaal vocht.
Stap 6
Regelmatig seks hebben. Studies tonen aan dat het niet hebben van seks het probleem verergert.
