Inhoud
De ophoping van gas kan een aantal problemen veroorzaken, zoals winderigheid, opgeblazen gevoel en maagpijn. Er zijn echter manieren om maaggas te verlichten en het ongemak weg te nemen. Het is vaak een kwestie van het ontdekken van hun oorzaak.
routebeschrijving
-
Behandel gas met geneesmiddelen waarvoor geen geneesmiddelen op recept vereist zijn. Verschillende soorten anti-gasremedies zijn beschikbaar en bieden een snelle verlichting van maagpijn en andere ongemakkelijke symptomen. Volg de aanbevelingen in de bijsluiter.
-
Eet geen voedingsmiddelen die gas produceren. Het is bekend dat bepaalde voedingsmiddelen en dranken gas en pijn veroorzaken (bloemkool, frisdrank, uien, bonen en kunstmatige zoetstoffen). Elimineer deze voedingsmiddelen uit uw dieet om de lastige gassymptomen te verbeteren of te stoppen.
-
Controleer de gassen met voedingssupplementen. Als je je favoriete "gasachtige" voedsel niet kunt of wilt geven, neem dan een spijsverteringsenzym voordat je het eet om het gas weg te houden.
-
Vermijd zuivelproducten. Zuivelproducten kunnen gas in de maag veroorzaken of verergeren. Beperk uw inname van ijs, melk, kaas en yoghurt, of neem een lactose-enzym om het gas te ontmoedigen en tegen te gaan.
-
Voeg vezels toe aan uw dieet. Een dieet met weinig vezels resulteert in onregelmatige stoelgang of constipatie en constipatie veroorzaakt winderigheid. Eet van 20 g tot 35 g vezels per dag om obstipatie te verhelpen en de maagklachten te verbeteren.
-
Maak vier tot zes kleine maaltijden per dag. Te veel eten kan gas veroorzaken. Verlaag porties voedsel en maak kleinere maaltijden gedurende de dag, in plaats van drie grote maaltijden.
-
Werk. Constipatie of prikkelbare darmsyndroom vergemakkelijkt de opbouw van gas in de maag, dus blijf actief en oefen regelmatig om de darmcontracties te activeren en de darmen te reguleren. Regelmatige evacuaties verminderen de kans op gas.
Wat je nodig hebt
- Apotheekremedies
- Voedingssupplementen
- fiber
