Inhoud
- Wat bepaalt de snelheid van gewichtsverlies?
- Hoe snel moet je afvallen?
- Verloopt snel gewichtsverlies gezondheid?
- Oorzaken van snel gewichtsverlies en slappe huid
- Waarom komt gewicht terug na snel gewichtsverlies?
- Waarom drastische diëten eetstoornissen veroorzaken
- Snel versus snel gewichtsverlies gezond gewichtsverlies
Velen zouden willen dat ze al het extra gewicht 's nachts, of op zijn minst heel snel, zouden verliezen. Maar gelukkig is het niet mogelijk en dit kan iets heel goeds voor u zijn. Langzaam afkoelen is voordeliger voor uw gezondheid, houdt uw metabolisme snel en helpt u niet terug te keren naar het oorspronkelijke gewicht. Als het gewichtsverlies te snel is, kunt u enkele metabole reacties activeren die u niet bevalt.
Wat bepaalt de snelheid van gewichtsverlies?
Het komt allemaal neer op hoe snel je lichaam calorieën verbrandt. Hoe hoger je stofwisseling, hoe sneller je lichaam vetten verbrandt. Wanneer u op dieet bent, kan alles wat u kunt doen om uw metabolisme te versnellen gewichtsverlies versnellen. Wat u ook doet om uw metabolisme te vertragen, vermindert het gewichtsverlies. Oefening bouwt spieren op, en spieren verhogen het metabolisme, wat gewichtsverlies versnelt. Een gebrek aan spiertonus betekent langzamer metabolisme en langzaam gewichtsverlies. Hormoonspiegels, uw DNA en genetica en zelfs stress kunnen van invloed zijn op het vermogen van uw lichaam om calorieën te verbranden. Zeker, de hoeveelheid calorieën die je eet, met name de hoeveelheid eiwit, zal de snelheid van je gewichtsverlies beïnvloeden. Sommige van deze factoren kunt u eenvoudig controleren, zoals het vergroten van de spiermassa door oefening, het controleren van calorieën en eiwitten en het verminderen van stressniveaus.
Hoe snel moet je afvallen?
Het verliezen van 500 gram aan 1 kg per week is een gezond en comfortabel gewichtsverlies. U zult merken dat dit gewichtsverlies niet zo belangrijk is, maar het gemiddelde gewichtsverlies is dat. Proberen om sneller te verliezen door je calorie-inname drastisch te verminderen, verlagen je stofwisseling. Dan zult u minder calorieën nodig hebben om uw gewicht te behouden. Dientengevolge, na een groot aanvankelijk gewichtsverlies, waarschijnlijk groter waterverlies, zal uw gewichtsverlies vrijwel ophouden. Nu weet je waarom je in het verleden tot op zekere hoogte hebt afgevallen, en dan kon je niet meer verliezen. Snel gewichtsverlies veroorzaakt uiteindelijk pauze of afname in gewichtsverlies. Het andere ongelukkige resultaat is dat het gewicht terugkomt.
Verloopt snel gewichtsverlies gezondheid?
Toenemend en afnemend gewicht kan leiden tot galblaasproblemen. Er kunnen stenen in de galblaas voorkomen en het kan nodig zijn om de galblaas te verwijderen. Mensen met snel gewichtsverlies hebben een veel groter risico om deze aandoening te ontwikkelen dan mensen die langzaam afvallen. Sommige mensen realiseren zich misschien niet dat ze galstenen hebben totdat ze pijn voelen vanwege gewichtsverlies dat sneller is dan 1,5 kg per week.
Oorzaken van snel gewichtsverlies en slappe huid
Met een gezond tempo van gewichtsverlies en lichaamsbeweging, begeleidt de huid gewichtsverlies. Echter, bij te snel afslanken, kan je huid elasticiteit missen en uiteindelijk slap worden. Mensen die grote hoeveelheden gewicht hebben verloren, hebben snel plastische chirurgie nodig om overtollige huid te verwijderen.
Waarom komt gewicht terug na snel gewichtsverlies?
Je verliest misschien spieren samen met vet als je heel snel afvalt. Tenzij je constant aan krachttraining doet om spieren te ontwikkelen, kan je dramatische gewichtsverlies ook verlies van spiermassa omvatten. Als de calorieën te laag zijn, zijn de eiwitgehalten ook laag, maar spierversterking en -onderhoud vereisen hoge eiwitniveaus. Verminderd eiwit en verlies van spiermassa verlagen het metabolisme. Als je van het dieet gaat en minder spiermassa hebt, zul je zwakker en langzamer zijn. Het gewicht zal als wraak terugkeren en al het snelle gewichtsverlies is nutteloos. Ook zal het de volgende keer nog moeilijker zijn om af te vallen, tenzij je verwacht dat je metabolisme weer normaal wordt.
Waarom drastische diëten eetstoornissen veroorzaken
Krijgen zonder eten en een rage dieet dat snel gewichtsverlies veroorzaakt, kan ook gevaarlijke cycli van deprivatie en dwangmatig eten veroorzaken, mogelijk resulterend in eetstoornissen. Na extreme deprivatie eet de persoon op het dieet dwangmatig, wat schuld en het verlangen om te braken veroorzaakt, wat boulimia is. Bij anorexia zorgt een tekort aan voedsel ervoor dat een persoon met een dieet zich deugdzaam, veilig en in controle voelt en het eten als zeer bedreigend ervaart. Wanneer het individu in een regime een haat-liefde relatie met voedsel ontwikkelt, lijkt het alle macht te hebben en voelt het individu zich machteloos om enige reactie te krijgen. Aan de andere kant zorgt een gezond voedingspatroon ervoor dat een persoon controle houdt over eten.
Snel versus snel gewichtsverlies gezond gewichtsverlies
Er zijn verschillende benaderingen en methoden voor gewichtsverlies, waaronder Atkins, de Zone en het originele diabetische dieet. Gewichtsbezoekers kunnen u helpen een plan te vinden dat bij uw levensstijl past, evenals de SparkPeople-website online. Met deze methoden kunt u ongeveer 1 kg per week verliezen en dat gewichtsverlies lange tijd handhaven. Het is uiterst belangrijk om je versnelde metabolisme en spierkracht te behouden door oefeningen te doen en genoeg water te drinken in combinatie met je eetplan.
